Tervetuloa mukaan maksuttomaan webinaari-sarjaan hakemaan työkaluja hyvinvointisi tasapainon ylläpitoon sekä resurssiesi ja voimavarojesi vapauttamiseen. Webinaari-sarjassa saat oivalluksia siitä, miten lisätä luottamusta arjen haasteisiin sekä vaativampiin vuorovaikutustilanteisiin.
NLP, eli neurolingvistinen ohjelmointi, on ajattelutapa ja toimintamalli, joka auttaa sinua uudistumaan. NLP auttaa kehittämään osaamista ja käyttämään sitä eri tilanteissa parhaalla mahdollisella tavalla. NLP on tietoisuuden lisäämisen ja itsetuntemuksen työkalu, jolla voimme valmentaa meidän mieltämme onnistumaan sekä vahvistamme keho-mieliyhteyttämme sekä läsnäoloamme.
Pääset tutustumaan NLP-maailmaan myös webinaari-sarjan aikaisempien webinaarien myötä myötä. Webinaari-sarjasta on jo neljä teemaa tallenteena. Jokaisessa webinaarissa kuulet hieman NLP:n taustateoriaa teemaan liittyen ja pääset kokeilemaan NLP-työkalujen vaikuttavuutta.
Intohimoni on ihmisyyden tutkiminen ja kohtaamiset. Työni kautta haluan tutkia ja kehittää itsetuntemusta, henkistä suorituskykyä, ajattelu- ja tunnetaitoja sekä vuorovaikutusta kiihtyvästi muuttuvassa ympäristössä. Haastan ihmisiä pysähtymään heidän oman ajattelunsa ja toimintansa äärelle lempeästi oman oivaltamisen ja tietoisuuden kautta.
NLP on yksi sydämen intohimoistani, ja valmistuin myös 2019 Kalifornian NLPU:sta NLP-Master-Traineriksi. Kokeneen NLP kouluttajana takanani on jo kolmekymmenviisi 16-päivän NLP-koulutusta ja verkostoidun sekä syvennän jatkuvasti osaamistani myös kansainvälisesti.
Jos NLP herättää kiinnostusta, seuraava NLP Practitioner (16 päivän peruskoulutus) käynnistyy 24.4.2023! Vielä 3 paikkaa jäljellä.
Tervetuloa mukaan oivaltamaan webinaareihin kanssani lisää NLP:stä ja tietoisuuden kasvattamisesta! Jaana
Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi. Tunneilla fokus keskitetään kääntymään sisäänpäin. Jooga-liikkeet, hengitysharjoitukset, meditaatiot sekä̈ mantrat luova yhdessä tasapainoisen kokonaisuuden, jonka ympärille jokainen tunti rakentuu. Kokonaisvaltaisilla harjoituksilla tunnit tarjoavat tutkimusmatkan omaan sisimpään. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja kundaliinijoogan harrastaminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Kuka tahansa ikää ja kokemukseen katsomatta voi harrastaa sitä.
Kundaliinijooga antaa avaimia tasapainoiseen elämään tässä hetkessä. Vaikutukset ovat mm. hermoston vahvistaminen ja intuition aktivointi. Kudnaliinijooga auttaa ymmärtämään mieltä sekä tunnetilojen vaihteluita sekä lisää elämistä tässä hetkessä.
Jokainen kundaliinijoogatunti yhdistetään tasapainottavaan äänimaljarentoutukseen. Äänimaljarentoutus on tiibetiläinen, kokonaisvaltainen syvärentoutusmenetelmä. Äänimaljat ja muut soittimet hoitavat lempeästi syvärentouttaen sekä kehoa että mieltä. Ne auttavat hermostoasi palautumaan saaden kehosi solut värähtelemään eri taajuuksilla ikäänkuin sisäisesti hieroen sieltä minne ihmisen sormet eivät yllä.
Aika: Keskiviikkoisin 5.4, 19.4, 3.3, 17.5 ja 31.5 klo 18–19.30
Uusi webinaarikoulutus yhteistyössä Webakatemian kanssa!
Tiimin jäsenten keskeinen luottamus, hyvät vuorovaikutustaidot ja psykologisesti turvallinen ilmapiiri ovat hyvinvoivien tiimien ytimessä. Vuorovaikutustaidot vaikuttavat myönteisesti työtyytyväisyyteen, henkilöstön sitoutumiseen sekä työhyvinvointiin. Vuorovaikutustilanteissa väärinymmärryksiä syntyy kuitenkin valtavasti ja ne aiheuttavat turhaa kitkaa sekä konflikteja monissa tiimeissä.
Vuorovaikutus on taitolaji, joten pienikin panostus vuorovaikutuksen laadun kehittämiseen voi estää monia koflikteja. Jokainen vuorovaikutustilanne sisältää tulkintaa sekä käsityksiä faktoista, mutta haastavissa ja paineisissa keskusteluissa on mukana usein myös vahvat tunteet, jolloin tilannetajun ja tunnerohkeuden merkitys korostuu. Paineisissa tilanteissa tarvitaankin rohkeutta kohdata tilanteet ja niihin liittyvät tunteet juuri sellaisina kuin ne ovat.
On hyvä tiedostaa oma luontainen tyyli, jolla haastaviin vuorovaikutustilanteisiin menee, ja se, kuinka itse käyttäytyy paineen alla. Tämän jälkeen on helpompi oppia ohjaamaan omaa olotilaa. Me kaikki voimme harjoitella taitoja valmistautua haastaviin vuorovaikutustilanteisiin sekä ehkäistä turhia konflikteja.
Kenelle
Webinaari sopii esimiehille, tiiminvetäjille, asiantuntijoille sekä kouluttajille, jotka haluavat ymmärtää, miten vuorovaikutustaidoilla lisätään vaikuttavuutta, estetään konflikteja sekä vahvistetaan tunneilmapiiriä tiimeissä sekä yleisesti työelämän kohtaamisissa.
Hyödyt
Saat koulutuksessa ajankohtaista tietoa siitä, kuinka stressi ja jatkuva muutospaine vaikuttavat vuorovaikutukseen sekä konfliktiherkkyyteen.
Saat työkaluja ja oivalluksia siihen, miten haastaviin vuorovaikutustilanteisiin pystyy valmistautumaan.
Saat työkaluja, jotka auttavat kohtaamaan konflikteja ilman, että ne kuormittavat henkisesti.
Oivallat, miten haastava tilanne pysyy ohjauksessasi, ja opit menetelmiä, joilla jännitteitä voi oppia purkamaan sekä kehonkieltä voi hyödyntää tietoisemmin.
Sisältö
Muutospaineen ja tunteiden merkitys vuorovaikutuksessa
Stressin ja muutospaineen vaikutus vuorovaikutukseen.
Oma luontainen tyyli haastavassa vuorovaikutuksessa.
Miten valmistautua haastavaan vuorovaikutukseen.
Vuorovaikutuksen haasteet ja mahdollisuudet
Sanojen ja sanattoman viestinnän vaikutus.
Työkalut konfliktin kohtaamiseen.
Tunnerohkeus hyvän tunneilmapiirin rakentamisessa.
Luottamuksen ja myönteisen vuorovaikutuksen merkitys
Aikaa kysymyksille
Ajankohta: 2.5.2023 klo 13:00 – 14:30
– voit katsoa webinaarin myös tallenteena myöhemmin.
Webinaarikoulutuksen hinta: 227 euroa / hlö (+ alv 24 %)
– sisältää livewebinaarin ja tallenteen sekä koulutusmateriaalin. Webinaarin tallenne on osallistujien katsottavissa 6 kk koulutuksen jälkeen. Saat linkin sähköpostiisi livetilaisuuden jälkeen.
Ryhmäetuhinta: 197 euroa / hlö + alv 24 % kun samasta organisaatiosta on kaksi osallistujaa, 177 euroa / hlö (+ alv 24%), kun samasta organisaatiosta on kolme tai useampi osallistujaa
Tämä koulutus on tuotettu on tuotettu yhteistyössä kanssa.
Löydä omat ja tiimisi yhteiset voimavarat ja vahvuudet
Kuinka mielentaidoilla voi lisätä joustavuutta ja vähentää stressiä?
Miten tunnistat psyykkiset kuormitustekijät?
Kuinka parannat suorituskykyä kehon ja mielen yhteistyöllä?
Millaiset palautumisen mekanismit ovat resilienssin taustalla?
Mitä ovat henkisen suorituskyvyn elementit?
Millaiset konkreettiset työkalut auttavat sopeutumaan jatkuviin muutoksiin hyvinvoivana?
Epävarmuudessa eläminen on tullut tutuksi viime vuosien aikana. Samanaikaisesti, kun henkisen suorituskyvyn vaatimukset ja muutosjoustavuus ovat korostuneet, mielen hyvinvoinnin aiheet ovat nousseet yhä tärkeämmäksi. Psyykkinen kuormitus on kasvanut valtavasti ja samanaikaisesti kaipaamamme aidon vuorovaikutuksen määrä on vähentynyt.
Mielen hyvinvoinnin kannalta on arvokasta tiedostaa ympäristöstä kumpuava negatiivinen vinouma ja vahvistaa yhdessä ja tietoisesti toiveikkuuden asennetta työympäristössä. Kun emme voi vaikuttaa siihen, mitä ympärillä tapahtuu, on tärkeää hyväksyä epävarmuus ja keskittyä niin omiin kuin tiimin yhteisiin voimavaroihin ja vahvuuksiin. Omien tunteiden tunnistaminen sekä yhteisön psykologisen turvallisuuden rakentaminen on tärkeä osa mielen hyvinvointia niin yksilön kuin tiimin tasolla.
Kenelle Hyväksy epävarmuus ja vahvista mielen hyvinvointia -koulutus sopii esihenkilöille, tiiminvetäjille, asiantuntijoille sekä kouluttajille, jotka haluavat ymmärtää paremmin mielen hyvinvointia sekä psyykkisen kuormituksen vaikutusta työhyvinvointiin.
Hyödyt Hyväksy epävarmuus ja vahvista mielen hyvinvointia -koulutuksessa saat:
– oivalluksia stressin ja psyykkisen kuorman eri tasoista
– erilaisia stressinhallintamenetelmiä ja -työkaluja mielen hyvinvointiin
– oivalluksia emotionaalisen stressin merkitykseen ja vaikutukseen
– menetelmiä ajatteluvinoumien ymmärtämiseen ja purkamiseen
– ajatuksia siitä, miten luoda henkistä hyvinvointia lisäävä työympäristö
– eväitä psyykkisen hyvinvoinnin edistämiseen ja välineitä lisätä omaa psyykkistä hyvinvointia.
Ohjelma
9.45 Tervetuloa linjoille, yhteyksien tarkistus
10.00 Webinaari alkaa
Palautuminen ja mielensuorituskyky
– Mielentaidoilla lisää joustavuutta ja vähemmän stressiä
– Hälytysten ja psyykkisten kuormitustekijöiden tunnistaminen
– Kehon ja mielen yhteistyöllä parempaa suorituskykyä
– Palautumisen mekanismit resilienssin taustalla
Resilienssi henkisen suorituskyvyn taustalla
– Tutkittua tietoa resilienssistä ja muutoskyvykkyydestä
– Henkisen suorituskyvyn elementit
– Miten kehittää resilienssiä ja henkistä suorituskykyä kiihtyvässä muutoksessa?
– Konkreettisia työkaluja, jotka auttavat sopeutumaan jatkuviin muutoksiin hyvinvoivana
Aikaa kysymyksille
11.30 Webinaari päättyy
Ajankohta:
keskiviikko 17.5.2023 klo 10:00 – 11:30
– voit katsoa webinaarin myös tallenteena myöhemmin.
Hinta: 227euroa /hlö (+ alv 24 %)
– sisältää livewebinaarin ja tallenteen sekä koulutusmateriaalin. Webinaarin tallenne on osallistujien katsottavissa koulutuksen jälkeen 6 kk ajan. Saat linkin sähköpostiisi livetilaisuuden jälkeen.
Ryhmäetuhinta: 197 euroa /hlö (+ alv 24 %), kun samasta organisaatiosta on kaksi osallistujaa, 177 euroa /hlö (+ alv 24 %), kun samasta organisaatiosta on kolme tai useampia osallistujia
Miten olla rauhallinen kriisien täyttämässä maailmassa ja vahvistaa omaa henkistä jaksamista, kun tuntuu, että toisinaan elämä on vain päivistä ja tilanteista selviytymistä? Henkinen suorituskykymme on ollut koetuksella viime vuosien aikana. Omissa valmennuksissani käsittelen viikoittain sitä, miten löytää henkistä jaksamista tämän hektisen paineen alla sekä miten valmistautua epävarmuutta täynnä oleviin, tuleviin vuodenaikoihin.
Vaikka tekisimmekin tietoista työtä tulevaan valmistautumisen sekä oman henkisen ja psyykkisen vahvuuden kehityksen eteen, tämä jää helposti pois päivittäisestä rutiinistamme. On hyvä tiedostaa, että psyykkisen vahvuuden rakentaminen on oppimisprosessi, jossa edetään pienin askelin – ja joka kannattaa aloittaa jo tänään.
Psyykkinen vahvuus on monen tekijän summa
Psyykkinen vahvuus lähtee itsetuntemuksen lisäksi psyykkisen säätelyn taidoista, vireystilan säätelystä, keho-mieli-malleista sekä rentouden tunteen löytymisestä. Itse havahduin henkisen suorituskyvyn tutkimiseen ja psyykkisen vahvuuden rakentamiseen vuonna 2007. Kokemani kriisit herättivät minut ja tiedostin, kuinka olin jo pitkään elänyt itseni ja kehoni kustannuksella. Olin hukannut keho-mieli-yhteyteni ja rentouden tunteen kokonaan, ja psyykkinen vahvuuteni oli alkanut murentua pala palalta. Vastoinkäymiset useimmiten lopulta vahvistavat meitä ja kriisien seurauksena muutamme asioita, kun ymmärryksemme ja havaintokykymme kirkastuvat. Näin kävi myös minulle ja samalla löysin oman elämäni merkityksen mielenvalmentajana.
Tällä uudella polulla lähdin tutkimaan ja opiskelemaan psyykkistä vahvuutta ajattelumallien, keho-mieli-yhteyden ja mielikuvaharjoittelun kautta. Opin pikkuhiljaa vaikuttamaan muun muassa omaan fysiologiaani, hermostooni, tunteideni säätelyyn sekä mieleni sisäiseen narratiiviin, joka oli varsin kriittinen sekä vaativa vielä 2000-luvulla. Psyykkisen vahvuuden kehittämisessä on tärkeää oppia ymmärtämään omia ajattelu- ja toimintamallejaan paremmin. Kun oppii ymmärtämään, minkälainen sisäinen ohjelma pyörittää omaa ajattelua, hermostoa, arjen rutiineja sekä valintoja, on mahdollista muuttaa ja rakentaa itselle uudenlaista tapaa olla. Kun tietää, mitä omassa mielessä on meneillään, on helpompi tehdä aidosti omia valintoja ja vahvistua sekä johtaa omaa energiaa tietoisemmin.
Viisi askelta psyykkisen vahvuuden kehittämiseen
Kun muuttaa oman energiansa, voi muuttaa oman tulevaisuutensa. Muutamalla päivittäisellä askeleella pääset hyvään alkuun psyykkisen vahvuuden kehittämisessä.
1. Luo väljyyttä aamuun – saat tärkeää aikaa itsellesi
Käynnistä tietoisesti päiväsi omaa energiaasi johtaen ennen kuin päästät ulkoisen maailman vaatimukset elämääsi. Älä avaa puhelinta, meilejä tai uutisia, vaan liiku, meditoi, hengitä ja lue tai kirjoita.
Aikatauluta tauot kalenteriisi sekä arvota ne itsellesi. Tee muutaman minuutin pituisista, rauhoittavista ja tietoisuutta lisäävistä harjoituksista osa päivän rutiinia. Esimerkkeinä neliöhengitys, rauhallinen palleahengitys, perhoshengitys ja mielikuvaharjoitus.
3. Muuta mielesi– muutat havaintojasi
Aloita tutkimalla havaintojasi ja sitä, miten suhtaudut maailmaan. Ota päivittäiseksi tavaksi vetäytyä hetkeksi rauhalliseen paikkaan, jossa voit rentouttaa kehosi, hengittää syvään ja harjoitella suuntamaan aistejasi myönteiseen.
Opettele pysähtymään ja kuuntelemaan kehoasi. Kun opit tiedostamaan kehosi jännitystiloja ja kireyksiä, opit paremmin kuulemaan myös kehon hienovaraisia signaaleja fyysisestä ja henkisestä tilasta. Tiedostaminen on ensimmäinen askel, joka auttaa päästämään irti turhasta kontrollista ja suorittamisesta kohti vahvempaa keho-mieli-yhteyttä.
Mielikuvaharjoittelulla voimme valmistautua tuleviin tapaamisiin ja vahvistaa näin itseämme uusiin haasteisiin. Mielikuvaharjoitelulla voimme myös vahvistaa voimavarojamme, rentoutua sekä aktivoida aivoissa uusia hermoverkkoja.
Rauha ei tarkoita myrskyttömyyttä, vaan sitä, että pysymme tyynenä myrskynkin keskellä. Kun maailmalla myrskyää, meidän on tärkeää vahvistaa omaa tyyneyttämme, jotta pärjäämme kaiken epävarmuuden keskellä.
”Se, mitä on takanamme, ja se, mitä on edessämme, ovat pikkuseikkoja verrattuna siihen, mitä on sisällämme.”
-Ralf Waldo Emerson
Voimatila-mielikuvaharjoitus
Luo itsellesi voimatila mielikuvaharjoituksella:
Hengitä muutama kerta rauhallisesti sisään ja ulos, ja pidennä uloshengitystä hieman.
Kuvittele sen jälkeen itsesi paikkaan, jossa tunnet olosi levolliseksi ja rennoksi.
Paikka voi olla mikä tahansa sinulle tuttu, esimerkiksi mökkiranta, luonto, metsäpolku.
Sijoita itsesi kaikilla aisteilla valitsemaasi paikkaan.
Tunne paikan maa jalkojesi alla, kun kuljet paikassa.
Katsele mielikuvapaikassa ympärillesi. Huomioi, mitkä asiat rauhoittavat sinua ja lisäävät rentouttasi.
Huomioi ja tule tietoiseksi paikan erilaisista pinnoista ja äänistä.
Tiedosta, mitä kuulet ja mitkä äänet lisäävät sinulle hyvää tai rauhallista energiaa.
Katsele ympärillesi ja löydä paikka, johon voit istahtaa mukavasti.
Hengitä rauhallisesti sisään pysähtymistä, levollisuutta, tasapainoa, hellittämistä ja rentouden tunnetta. Hengitä ulos kuormitusta, stressiä tai mielen kielteisyyttä.
Voit hakeutua tähän paikkaa muutamaksi minuutiksi aina, kun tunnet tarvetta pieneen pysähtymiseen tai levolliseen hetkeen.
Viimeisintä tietoa jaksamisesta ja hyvinvoinnista sekä taustalla vaikuttavasta neurotieteestä
Käytännöllisyyttä ja helposti arkeen vietyä tietoa sekä työkaluja
Hyvä elämä on seurausta taitavammasta ajattelusta. Jokaista tekoa ja reaktiota edeltää ajatus. Teot rakentavat toimintamalleja. Omaa ajattelua, reaktioita ja toimintamalleja kannattaa ohjata viisaaseen suuntaan.
Ympäristön tapahtumat ja informaatiotulva vaikuttaa huomaamattamme siihen, miten tulkitsemme elämää. Epävarmuuden ja vauhdin keskellä on tärkeä löytää työkalut oman stressin johtamiseen sekä sisäisen maailman ja ohjelman selkeyttämiseen
Tästä verkkovalmennuksesta saat runsaasti työkaluja mielen hyvinvoinnin ohjelmointiin, jolla rakennat pysyviä hyvää tekeviä rutiineja ja kuljet kohti onnistumisia.
Voit rakentaa itsellesi ja tähän maailmaan lisää juuri sitä, mitä haluat. Mielesi voima on aivan uskomaton. Sinulla on voimavaroja ja potentiaalia sellaiseenkin, mistä nyt uskallat juuri ja juuri haaveilla. Voit valjastaa mielesi ja kehosi voiman käyttöösi ja kulkea kohti onnistumisia. Aikaansaaden ja samalla palautuen sekä hyvinvoiden. Tule tekemään haaveista totta. Valitse missä haluat olla keväällä 2023 ja kulje tietoisin askelein sitä kohti. Valitse onnistuminen. Tule mielen hyvinvoinni mestariksi.
Sitoutumalla aitoja, pysyviä muutoksia ajatteluun ja toimintaan.
Jäävätkö verkkokurssit sinulta usein kesken. Hyviksi aikomuksiksi. Tämä verkkokurssi toteutetaan kerran viikossa verkkolivenä, jossa sinulla on mahdollisuus osallistua keskusteluun chatin kautta ja samalla nauttia vaikka aamukahvia. Tehtävä nauhoite jää käyttöösi ja suosittelemme katsomaan sen aina saman viikon aikana. Yhteinen kokoontuminen rytmittää ja syventää matkaasi sekä edesauttaa onnistumistasi!
Jokaisessa tapaamisessa saat sekä tietoa, että konkreettisen harjoituksen tai työkalun, jota pääset heti käytännössä tekemään meidän ohjaamana. Osa työskentelystä on kehollista ja osa harjoituksista tehdään enemmän mielen tasolla. Et tarvitse osallistuaksesi mitään erityistä ennakko-osaamista tai tietoa. Valmennushetket sopivat aivan kaikille eivätkä osallistujat pidä sen aikana videoita tai ääniä päällä.
Vinkki: Tuo koko tiimisi tai työyhteisösi mukaan ja pyydä teille erillinen tarjous. Fokusoikaa sekä yksilöllisen että yhteisen ajattelun ja toiminnan tutkimiseen sekä kehittämiseen.
Kysein blogi on julkaistu ensimmäisen kerran kollega.fi verkkolehdessä 16.1.2022
Äskettäin minut kutsuttiin erääseen organisaatioon puhumaan metataidoista ja käynnistämään siihen liittyvä valmennuksellinen henkilöstöprojekti. Olin tilaisuudesta riemuissani. Teema, jota olen tutkinut ja kouluttanut yli kymmenen vuotta, on alkanut kiinnostaa yhä enemmän organisaatioita.
Etätöiden ja koronan aiheuttamien muutosten valossa monet ovat huomaamattakin joutuneet harjoittelemaan metataitoja selviytyäkseen. Itse pohdin usein valmennusryhmieni kanssa, mitä vaikutuksia metataitojen tietoisella harjoittamisella on arkielämään. Miten paljon voisimmekaan vaikuttaa omaan hyvinvointiimme, joustavuuteemme sekä yhteistyökykyymme?
Aalto-yliopisto on kehittänyt ”metataidot esille” -työkalun kasvattaakseen työntekijöidensä valmiutta tuleviin muutoksiin. Sitra on puhunut pitkään uudesta tavasta tehdä työtä, joka on joustavaa, monimuotoista, mahdollistavaa, kokeilevaa ja verkottunutta. Työn merkityksellisyys ja inhimillisyys alkoivat korostua jo ennen koronan tuloa ja korona-aika on painottanut metataitojen merkitystä. Korona-ajan pitkittyessä niin henkinen kuin fyysinen jaksaminen sekä itseohjautuvuuden merkitys ovat tulleet yhä tärkeämmiksi. Olemme jo pitkään tarvinneet substanssitaitojen rinnalle pehmeämpiä metataitoja. Olisikohan nyt aika kiinnittää niihin enemmän huomiota?
Metataitoja tarvitaan muutoksessa
Mitä metataidot sitten oikein ovat? Sitran, World Economic Forumin, Ilmarisen ja opetushallituksen vuosina 2017-2019 tekemistä tutkimuksista nousi muutamia yhteisiä aatteita: ongelmanratkaisukyky, oppimaan oppiminen, vuorovaikutustaidot, luovuus, yhteistyötaidot, itsetuntemus, kriittinen ajattelu, tunneälykkyys ja empatia sekä muutosjoustavaa eli resilienssi.
Metataidoissa on kyse niin henkilökohtaisista taidoista kuin yhteistyötaidoista, jotka auttavat pysähtymään, valitsemaan, mukautumaan, palautumaan sekä ajattelemaan tietoisemmin ja selkeämmin sekä luomaan uutta rohkeasti. On kyse taidoista, joita tarvitaan kasvavassa muutoksessa, jotta voi pärjätä paremmin erilaisten ihmisten kanssa ja oppia toisilta. Jotta voi oppia uutta, tulee myös voida hyvin. Jotta voi innostua, tulee olla tilaa uudelle. Jotta voi suoriutua ja voida samalla hyvin, tarvitaan sekä itsesäätelyä että kontrollia.
Nopeiden muutosten maailmassa on tärkeää paitsi se, että jokainen ottaa vastuuta, myös se, että asioista on lupa ajatella uudella tavalla ja uudesta näkökulmasta. On keskeistä luoda työyhteisöihin tilaa, jossa on enemmän aikaa ihmetellä ja jossa avoimesti sekä ennakkoluulottomasti tutkitaan olemassa olevaa osaamista ja tarvetta muutokselle.
Oivalluksia metataitojen kehittämisestä
Alla ajatuksia siitä, miten metataitojen kehittämistä voidaan tukea työelämässä ja työpaikoilla ja mitä jokainen voi omalta osaltaan tehdä.
1. Ajattelu- ja tunnetaidot Itsereflektointi ja itseanalyysi korostuvat. Omien ajattelumallien ja tunteiden tunnistaminen ja johtaminen rakentavat pohjaa muutosjoustavuudelle sekä hyvinvoinnille. Kysy itseltäsi: Kuinka voisit tietoisesti kehittää omaa ajatteluasi, hakea uusia näkökulmia ja lisätä uteliaisuuttasi? Mitä tunne-energiaa viet päiviisi tai teams-palavereihisi?
2. Työskentelyä edistävät yhteistyö- ja vuorovaikutustaidot
Yhdessä ajattelu muuttuvassa maailmassa vaatii uudenlaisia taitoja. On ymmärrettävä omaa tapaa vuorovaikuttaa ja sitä, kuinka oma viestintä niin sanallisesti kuin kehon kielen kautta vaikuttaa toisiin ihmisiin. On tärkeää ymmärtää ihmisten erilaisuutta vastaanottaa tätä viestintää. Paras vuorovaikutus tapahtuu usein menemällä toisen maailmaan kuunnellen, kysellen ja vähentämällä tietoisemmin oman mielen tulkintaa sekä negatiivisia oletuksia. Miten sinä virität itsesi onnistuneeseen kohtaamiseen?
3. Pysähtyminen ja muutosjoustavuus
Päivittäiset mikropysähtymiset auttavat sopeutumaan ennakoimattomissa ja yllättävissä tilanteissa. Myös säännölliset tietoisuus- ja rentoutumisharjoitukset harjoittavat paineensietokykyä. Miten sinä rakennat päivittäistä palautumista ja resilienssiäsi?
4. Luovuus esiin intuitiota harjoittelemalla
Intuitiota tietoisesti hyödyntävät ihmiset pystyvät joustavaan ja kokonaisvaltaiseen ajatteluun. Intuitio harjaantuu, kun kehittää omaa havaintokykyä, opettelee katkaisemaan turhan järkeilyn, vahvistaa kehomieliyhteyttä ja tarkkailee omia aistimuksia, tuntemuksia ja mielikuvia. Intuition mahdollisuuksille kannattaa avautua, vaikka se voi vaatia omien kriittistenkin asenteiden muuttamista.
“Elämä ei ole odottamista, toivomista ja haaveilemista, se on tekemistä, olemista ja joksikin tulemista. Se on sitä mitä aiot tehdä sen jälkeen, kun olet lukenut tämän.” Mike Dooley
Jaana Hautala on coach, NLP-kouluttaja, mentaalivalmentaja, puhuja ja tietokirjailija, joka on työskennellyt työelämän kehittämisen parissa yli kymmenen vuotta. Hautalan intohimona ovat ajattelu- ja tunnetaidot, vuorovaikutus sekä henkinen suorituskyky. Hautala on kirjoittanut tietokirjat Rohkeiden aikuisten kirja, vapaudu uskomusten kahleista, joka julkaistiin marraskuussa 2019 sekä Selkäkipu ja mielen voima -kirjan, joka on julkaistu 2017.
Vietin äskettäin kolme päivää hiljaisuuden retriitissä. Tämä oli hyvää aikaa viipyillä kaikessa rauhassa omassa sisäisessä maailmassani, ja huomasinkin, kuinka nopeasti mieli ottaa tarinoillaan vallan hiljaisuudelta. Itse olen luontaisesti nopearytminen tekijä, kokija sekä ammattini puolesta puhuja, joten olen tottunut täyttämään hiljaisuuden toiminnalla ja sanoilla. Menneisyydessäni olen myös vältellyt täten pysähtymistä. Vuosikymmeniä pakotin itseni olemaan vahva suorittaja ja selviytyjä aivan hermoston uupumiseen saakka.
Pysähtyminen hiljaisuuden retriitissä meditoiden ja joogaten oli hyvä muistutus itselleni siitä, kuinka kehon monet viestit ja epävarmuudet pyrkivät selkeämmin ajatuksiimme ja tunteisiimme hiljaisuuden keskellä. Se voikin olla monille syy vältellä pysähtymistä itsensä äärelle. Suorittamisen ja selviytymisen tila on meille paljon tutumpi ja tässä tilassa olemme myös tottuneet ohittamaan kehon viisaat viestit.
Pysähdy kehosi äärelle
Juuri nyt on kuitenkin tärkeää pysähtyä oman kehonsa äärelle – elämmehän varsin kummallista aikaa, joka on täynnä epävarmuutta. Tämä on voinut tuoda monenlaista ristiriitaa sekä niin emotionaalista, henkistä kuin sosiaalistakin kuormaa elämäämme. Kuormitustekijöiden tunnistaminen on tärkeä askel kohti oman hyvinvoinnin johtamista. On aivan liian yleistä, ettemme tunnista ajoissa omaa väsymistämme vaan luulemme, että jatkuva unettomuus, keskittymiskyvyn puute, päänsäryt ja tunteiden säätelyn vaikeus kuuluvat normaaliin elämään.
Emme kuitenkaan päädy väsymykseen tai psyykkiseen uupumiseen yhdessä yössä emmekä edes kuukaudessa vaan prosessi voi olla hyvinkin tasaisen hidasta, jolloin sitä on myös vaikeampaa itse huomata. Uupuminen on kehon ja mielen kovaääninen hätähuuto siinä vaiheessa, kun elimistön säätelyjärjestelmä ja keskushermoston toiminta ovat suistuneet niin suureen epätasapainoon, että keholle on tullut huomattavan vaikeaksi tasapainoittaa tilannetta.
Kun itse kadotin yhteyden kehooni 2000-luvulla omassa suorittamisen maratonissani työskennellessäni esihenkilönä, kadotin samalla tärkeän osan itseäni: sydämen ja intuition kuulemisen taidon. Minulta meni pari vuotta palauttaa yhteys itseeni ja löytää takaisin kehoviisauden äärelle. Teema puhuttelee minua kouluttajana kovasti, jotta voin muistuttaa itseäni säännöllisesti sen tärkeydestä.
Joulua kohden mentäessä usein huomaamatta puskemme eteenpäin ja ajattelemme, että kun tämän vielä jaksan, sitten pääsen lomalle huilaamaan. Juuri nyt tarvitsemme kuitenkin niitä pieniä pysähtymisen ja hiljaisuuden mikrohetkiä. Niitä hetkiä, jotka auttavat kuulemaan kehomme viestejä paremmin. Tällainen hetki voi olla vaikka kävely luonnossa aisteihin upoten tai pysähtyminen kodin tutussa lepotuolissa omia kehollisia tuntemuksia kuunellen. Kun tietoisesti siirtää huomion omaan hengitykseen ja kehoon, auttaa vahvistamaan omia kehotuntemuksiaan.
Toivoa ja myötätuntoa tarvitaan
Jokainen meistä tarvitsee toivoa ja myötätuntoa, joihin nojata – sitä ajatusta ja energiaa, joka kantaa, kun varmuutta ympäristöstä ja elämästä ei löydy. Mielellämme on mahdollisuus muuttaa kokemuksemme ulkoisesta maailmasta, vaikka ulkoinen maailma ei muuttuisikaan.
Myötätunto tuo joulun odotukseen vahvuutta ja lämpöä. Kun kiinnitämme huomiomme enemmän siihen, mikä sujuu ja onnistuu, opetamme aivojamme näkemään enemmän myönteisyyttä tässä ajassa. Kun muistamme hengittää sekä juurruttaa itsemme omaan kehoomme keskellä epävarmuutta, olemme valinneet toivon puskemisen sijasta.
”Mikään ei paina niin paljon kuin väsynyt sydän.”
Jose de San Martin
Alkuperäinen teksti julkaistu Kollega-lehdessä 1.12.2021
Pysähdy kanssani mielikuvarentoutukseen, jossa luodaan keho-mieli yhteys ja vahvistetaan omaa turvallisuuden tunnetta tässä joulun ajassa. Linkki: https://www.youtube.com/watch?v=kM-U3QigzUc
