Muuttuvassa, vauhdikkaassa ja epävarmassa työelämässä oman ajan ja energian johtaminen on ensiarvoisen tärkeää. Se on avain tuloksellisuuteen ja todelliseen aikaansaamiseen myös pidemmällä aikajänteellä. Se mahdollistaa hyvinvoinnin eikä nakerra sitä niin, ettei vapaa-ajalle jää enää virtaa.

Tuloksellisuus, aikaansaaminen ja hyvinvointi voivat kulkea käsi kädessä, kun tulet tietoiseksi omista toimintamalleistasi ja kehität niitä viisaaseen suuntaan. Tämän toiminnan keskellä tulet tietoisemmaksi omista vahvuuksistasi ja osaamisestasi. Teet töitäsi yhä suuremmalla itseluottamuksella ja autat myös muiden itseluottamuksen vahvistumista. Onnistuminen ruokkii onnistumista. Yksilö-, tiimi- ja organisaatiotasolla.

Tervetuloa mukaan maksuttomalle Energian ja itseluottamuksen kasvattamisen verkkokurssille.

Kurssiin avautuu uusi osio neljän viikon ajan maanantaisin mahdollistaen yhteen teemaan keskittymisen kerrallaan.

Haluatko vahvistaa itseluottamustasi ja saada lisää virtaa tekemiseen?

Sinä saat

  • Helpotusta ja lisää iloa arkeesi 
  • Työkaluja ja harjoituksia välittömästi käyttöösi
  • Ravintoa aivoille eli innostavaa tietoa aihepiiriin liittyen

Tämä valmennus sisältää seuraavat osiot:

Viikko 1: Ajanhallinta ja priorisointi hektisessä arjessa

Viikko 2: Oman energian johtaminen – tie hyvinvointiin

Viikko 3: Aikaansaamisen taito varmistaa tuloksellisuuden

Viikko 4: Itseluottamuksen kasvattaminen vie kohti onnistumista

Jatka onnistuneesti: Seuraavat askeleet. Toiminnasta pysyvä osa arkea.

Verkkokurssin sisältö avautuu käyttöösi viikko kerrallaan maanantaisin.

Liity mukaan maksuttomalla verkkokurssille täältä

Valmentajasi:

Jaana Hautala on erittäin kokenut yritys- ja mentaalivalmen­taja, NLP kouluttaja ja tietokirjailija. Jaanan intohimo on mentaalivalmennus – itsetuntemus, henkinen suorituskyky, ajattelu- ja tunnetaidot sekä vuorovaikutus kiihtyvästi muuttuvassa ympäristössä. Hän haastaa osallistujia pysähtymään oman ajattelunsa ja toimintansa äärelle sekä antaa tilaa osallistujien ajattelulle ja kokemusten jakamiselle. Jaanan tapa kouluttaa ja luennoida on kokemuksellinen ja energinen sekä hän tuo uudenlaista näkemystä sekä käytännön vinkkejä työelämään ja suorituskykyyn. Viimeisen kymmenen vuoden aikana Jaana on ollut yli sadassa organisaatiossa valmentajana, puhujana tai kouluttajana kehittämässä inhimillistä kilpailukykyä, jossa ihmisyys on keskiössä. Aikaisemmin hän toimi 15 vuotta erilaisissa esimiestehtävissä ja kouluttajana, jonka tarinoita ja kokemusta hyödynnän luennoissani. Jaana tuo rohkeutta, innovatiivisuutta ja näkemystä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä inhimilliseen työelämään, jossa luodaan kilpailukykyä.

Anniina Hukari on oivalluttava kehittämis- ja muutosasiantuntija sekä kouluttaja, joka uskoo vahvasti organisaatioissa, tiimeissä ja yksilöissä olevaan potentiaaliin. Hän auttaa kirkastamaan tavoitteet ja puskee yksilöitä ja tiimejä positiivisesti niitä kohti – rinnalla kulkien ja yhdessä tehden. Suurena intohimona on parhaiden toimintatapojen rakentaminen organisaatioihin ja niiden kautta sekä tuloksellisuuden että työhyvinvoinnin lisääminen. Anniina on erittäin kokenut esimiesten ja johdon kouluttaja, fasilitaattori ja business coach. Anniinalla on yli 20 vuoden kokemus ihmisten valmentamisesta, kouluttamisesta ja ohjaamisesta. Koulutukseltaan hän on diplomi-insinööri ja business coach master (PCC), joka on opiskellut myös mm aikuispedagogiikkaa, NLP:tä, hypnoterapiaa sekä aivotutkimusta. Business coachina Anniinan ydinosaamista ovat: oppiminen ja aivot muutoksessa ja kehittymisessä, uusien toimintatapojen ja mallien kehittäminen sekä vieminen käytäntöön, palautuminen, ihmisten erilaisuus, läsnäolo ja vuorovaikutus, vahvuusajattelu sekä esimiesten työote ja valmentaminen.

Ilo olla mukana puhujana huikeassa seminaarissa. Innostan puheenvuorollani, miten saavutetaan optimaalinen vireystila ja johdetaan omaa hyvinvoinnin energiaa tuottavammin. Tervetuloa inspiroitumaan sekä verkostoitumaan. Lisää tietoa ja ohjelma tämän linkin kautta!

Ideoi – verkostoidu! Monipuolinen ohjelmatarjonta 

Tule ja tutustu! Loistava tilaisuus verkostoitua, saada ideoita ja vinkkejä tulevaisuuden haasteisiin.
Verkostoidu
Erinomainen tilaisuus verkostoitua eri yrittäjien ja vaikuttajien kanssa.
Ideoi
Toteuta unelmasi! Saat uusia eväitä unelmiesi toteuttamiseen.
Asennetta ja arvostusta 
Miten muutat asennettasi ja nostat arvostustasi.
Johtaminen – talous – myynti – jaksaminen: johtamisen kipinä ja motivaatio 
Tule sytyttämään innostuksen kipinä ja hakemaan uusia ideoita nykyajan johtamiskulttuurista sekä myynnin johtamisesta ja merkityksestä. Inspiroidu johtajana ja löydä uusia työkaluja motivointiin ja jaksamiseen.

Ohjelma

Perjantai 26.8.2022
klo 08.30  Aamukahvitarjoilu, verkostoitumista
klo 09.15 Tervetuloa seminaariin
 
klo 09.30
AKI KANGASHARJU ”Talouden näkymät pandemian ja Venäjän hyökkäyksen varjossa”
 
MARKKU “RIVE” KANERVA ”Sitoutuminen tavoitteeseen ja yhteishenkeen”
KIMMO RIIHIMÄKI, tj, Vesivek: Yrityscase ”Kasvupolku, joka ei jätä kylmäksi!”
klo 11.45
Lounasbuffet, verkostoitumista
klo 12.50
MIKA D RUBANOVITSCH, tj, OY Imperial Sales AB, Johtajatiimi: ”Miten myyntiä tulee johtaa modernisti? Organisoidun myynnin merkitys yrityksen menestymiseen”
JAANA HAUTALA ”Optimaalinen vireystila ja energiatason johtaminen”
klo 14.45 
Loppuyhteenveto, keskustelua
Kahvi- ja kakkutarjoilu, verkostoitumista
Tilaisuuden isäntänä toimii Mika Rantanen

Mitä NLP oikein on?

Jos olet kuullut NLP:stä ja kiinnostunutkin, niin tervetuloa mukaan maksuttomaan NLP webinaariin. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältääkin runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen, kasvuun ja parempaan vuorovaikutukseen. Sitä käytetään ja sovelletaan mm. koulutuksessa, valmentamisessa, terapiassa, asiakaspalvelussa, myynnissä, esimiestyössä ja johtamisessa – unohtamatta kunkin omaa henkilökohtaista kasvua.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Onnistumisen psykologiaa

NLP on käytännöllinen malli siitä, miten aivomme toimivat, miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme. NLP hyödyntää aivojen neuroplastisuutta ja NLP: tä kuvataankin usein onnistumisen psykologiaksi.

 

NLP on tehokas menetelmä ja asenne, joka auttaa kehittämään omia resursseja ja voivamaroja. NLP: n avulla voit kehittää ja mallittaa omaa kokemistasi, osaamistasi ja ajatteluasi sekä tunteita. NLP tarjoaa rakaisukeiset ja kokonaisvaltaiset työkalut tietoisuuden lisäämiseen sekä ajattelu- ja tunnetaitojen kehittämiseen. Menetelmä avaa tien mielen mahdollisuuksiin ja omaan potentiaaliin. NLP auttaa sinua myös kehittämään henkisiä resurssejasi sekä parantamaan vuorovaikutuksen taitojasi. NLP tulee sanoista Neuro-Linguistic Programming, eli neuro -lingvistinen ohjelmointi. NLP: n avulla saammekin optimaalisia tuloksia hyödyntämällä tehokkaammin omia sisäisiä voimavarojamme.

Kuvittele. miltä elämäsi näyttäisi, jos kykenisit ajattelemaan asioista uudella tavalla, oppisit johtamaan tunnetilojasi paremmin sekä osaisit kommunikoida vaikuttavammin? Maksuton NLP-tutustumis- ja valmennusilta on kaikille, jotka haluavat tietää, mitä NLP on, miten se toimii sekä saada kokemuksen siitä, mitä sillä voi tehdä.

Mikä sinua kiinnostaa?

NLP:ssä on kyse mm. ajattelun, tunteiden ja vuorovaikutuksen kehittämisestä.  Jos olet kiinnostunut mielestä ja sinun potentiaalista? Siitä miten hyödyntää intuitiota, rakentaa onnistujan asennetta ja poistaa turhia jarruja omasta elämän tarinasta? Siitä miten löytää vaikuttavan ja arvostavan vuorovaikutuksen, niin NLP on kenties sinua varten. Se sisältää paljon asennetta sekä työkaluja saavuttaa omaa tasapainoa sekä kukoistusta.

 

Maksuton NLP tutustuminen

Tutustumme NLP:hen taustaan, teknologiaan ja teemme interaktiivisia NLP-harjoituksia. NLP siirtää ajatteluamme ja toimintaamme mitä-tiedosta miten-tietoon eli miten teemme sen mitä teemme. Tietoisuuden jälkeen on myös helpompi hyväksyä, ymmärtää ja muuttaa sitä miten ajattelemme, tunnemme sekä  teemme.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Mitä NLP sisältää?

NLP on tietoisuuden lisäämisen menetelmä ja osa ihmisenä kasvuna, ja sisältää tehokkaita tekniikoita ja menetelmiä itsensä johtamiseen ja mm. siihen kuinka

 

  • voi muuttaa omaa ajatteluaan ja valmentaa mieltä onnistumaan
  • lisätä tietoisuutta ja itsetuntemusta
  • luodaan ja pidetään yllä hyvä kontakti sekä tunneyhteys muihin
  • johdetaan omia tunnetiloja sekä rakennetaan voimavaroja
  • rentoudutaan ja hallitaan omaa stressitilaa
  • muutetaan rajoittavia uskomuksia mahdollistaviksi
  • muokataan rajoittavia pelkotila (esim. esiintymispelko)
  • tavoitteet kannattaa asettaa ja miten ne saavutetaan parhaiten
  • motivoidutaan ja motivoidaan muita parhaiten
  • opitaan huomaamaan ja ymmärtämään ihmisten erilaisuus
  • muutetaan kielteinen kokemus myönteiseksi
  • opitaan kuulemaan omaa intuitiota ja sydämen ääntä herkemmin
  • opitaan kommunikoimaan selkeämmin ja vakuuttavammin

Milloin seuraava maksuton NLP tutustuminen järjestetään?

Seuraava maksuton NLP valmennuswebinaari

Maanantai 29.8 klo 17.30-19.00

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Lisätietoja: jaana.hautala@oivaltamaan.fi 

Voit käytä tässä vaiheessa katsomassa jo olleen NLP tutustumiswebinaarin, jonka tallenteen löydät täältä. 

Seuraava NLP Practitioner koulutus käynnistyy 8.10.2022

Webinaarissa oivallutetaan, miten kehon ja mielen työskentelyllä voidaan kehittää vuorovaikutuksen ja kohtaamisen taitoja sekä miten coaching työskentely voi hyötya keho ja mielen syvätyöskentelystä.

Haluatko
-lisätä coachaukseen ja esihenkilötyöhön vaikuttavuutta ja syvyyttä?
-monipuolisia työkaluja, menetelmiä ja harjoituksia erilaisten asiakkaiden sekä tiimien kanssa käytettäväksi?
-taitoa ja uskallusta mennä sanojen ja tekemisen taakse, kohti identiteettiä, merkitystä ja energiaa?

Webinaarin loppuun kuulet  3 päivän kehon ja mielen työkalut syväcoachingiin koulutuksesta. Koulutus käynnistyy syyskuussa 2022.  Koulutuksesta saat lisätietoa täältä.

Tervetuloa mukaan!

Webinaariin voit ilmoittautua täältä.

Jaana ja Anniina

Oivaltamaan Oy:n Jaana Hautala on kokenut NLP – ja hyvinvointikouluttaja. Hänelle on kouluttajana takanaan jo 30 pitkää NLP koulutusta (16 päivän NLP Practitioner tai NLP Master Practitioner koulutusta) Jaana on valmistunut Kalifornian NLPU:sta NLP Master Traineriksi 2019 ja verkostuu sekä syventää NLP osaamistaan kansainvälisesti. Jaana toimii myös ratkaisukeskeisen valmennuksen ja Life Coach`n kouluttajana sekä puhujana. Jaana on kirjoittanut Otavan julkaisemana tietokirjat Mielen voimasta 2017 sekä marraskuussa 2019 Vapaudu Uskomusten kahleista. Tällä hetkellä Jaana kirjoittaa kirjaa työelämään metataidoista.

Taito Training Oy:n Anniina Hukari on oppimisen ja kasvun valmentaja sekä business coach, jonka intohimona on paremman työelämän rakentaminen. Anniina kouluttaa coachingtaitoja sekä toimii kansainvälisen ammatticoachien järjestön ICF:n Suomen jaoksen hallituksessa. Anniinalla on yli 20 vuoden kokemus tuloksellisesta osaamisen kehittämisestä, kasvun tukemisesta sekä vaikuttavista muutos- ja kehittämisprojekteista. Koulutukseltaan Anniina on diplomi-insinööri, business coach master ja NLP Trainer & Consultant (NLPU). Anniinalla on myös pedagoginen opettajanpätevyys

Kysein blogi on julkaistu ensimmäisen kerran kollega.fi verkkolehdessä 16.1.2022

 

Äskettäin minut kutsuttiin erääseen organisaatioon puhumaan metataidoista ja käynnistämään siihen liittyvä valmennuksellinen henkilöstöprojekti. Olin tilaisuudesta riemuissani. Teema, jota olen tutkinut ja kouluttanut yli kymmenen vuotta, on alkanut kiinnostaa yhä enemmän organisaatioita.

 

Etätöiden ja koronan aiheuttamien muutosten valossa monet ovat huomaamattakin joutuneet harjoittelemaan metataitoja selviytyäkseen. Itse pohdin usein valmennusryhmieni kanssa, mitä vaikutuksia metataitojen tietoisella harjoittamisella on arkielämään. Miten paljon voisimmekaan vaikuttaa omaan hyvinvointiimme, joustavuuteemme sekä yhteistyökykyymme?

 

Aalto-yliopisto on kehittänyt ”metataidot esille” -työkalun kasvattaakseen työntekijöidensä valmiutta tuleviin muutoksiin. Sitra on puhunut pitkään uudesta tavasta tehdä työtä, joka on joustavaa, monimuotoista, mahdollistavaa, kokeilevaa ja verkottunutta. Työn merkityksellisyys ja inhimillisyys alkoivat korostua jo ennen koronan tuloa ja korona-aika on painottanut metataitojen merkitystä. Korona-ajan pitkittyessä niin henkinen kuin fyysinen jaksaminen sekä itseohjautuvuuden merkitys ovat tulleet yhä tärkeämmiksi. Olemme jo pitkään tarvinneet substanssitaitojen rinnalle pehmeämpiä metataitoja. Olisikohan nyt aika kiinnittää niihin enemmän huomiota?

 

Metataitoja tarvitaan muutoksessa

 

Mitä metataidot sitten oikein ovat? Sitran, World Economic Forumin, Ilmarisen ja opetushallituksen vuosina 2017-2019 tekemistä tutkimuksista nousi muutamia yhteisiä aatteita: ongelmanratkaisukyky, oppimaan oppiminen, vuorovaikutustaidot, luovuus, yhteistyötaidot, itsetuntemus, kriittinen ajattelu, tunneälykkyys ja empatia sekä muutosjoustavaa eli resilienssi.

 

Metataidoissa on kyse niin henkilökohtaisista taidoista kuin yhteistyötaidoista, jotka auttavat pysähtymään, valitsemaan, mukautumaan, palautumaan sekä ajattelemaan tietoisemmin ja selkeämmin sekä luomaan uutta rohkeasti. On kyse taidoista, joita tarvitaan kasvavassa muutoksessa, jotta voi pärjätä paremmin erilaisten ihmisten kanssa ja oppia toisilta. Jotta voi oppia uutta, tulee myös voida hyvin. Jotta voi innostua, tulee olla tilaa uudelle. Jotta voi suoriutua ja voida samalla hyvin, tarvitaan sekä itsesäätelyä että kontrollia.

 

Nopeiden muutosten maailmassa on tärkeää paitsi se, että jokainen ottaa vastuuta, myös se, että asioista on lupa ajatella uudella tavalla ja uudesta näkökulmasta. On keskeistä luoda työyhteisöihin tilaa, jossa on enemmän aikaa ihmetellä ja jossa avoimesti sekä ennakkoluulottomasti tutkitaan olemassa olevaa osaamista ja tarvetta muutokselle.

 

 

Oivalluksia metataitojen kehittämisestä

 

Alla ajatuksia siitä, miten metataitojen kehittämistä voidaan tukea työelämässä ja työpaikoilla ja mitä jokainen voi omalta osaltaan tehdä.

 

1. Ajattelu- ja tunnetaidot
Itsereflektointi ja itseanalyysi korostuvat. Omien ajattelumallien ja tunteiden tunnistaminen ja johtaminen rakentavat pohjaa muutosjoustavuudelle sekä hyvinvoinnille. Kysy itseltäsi: Kuinka voisit tietoisesti kehittää omaa ajatteluasi, hakea uusia näkökulmia ja lisätä uteliaisuuttasi? Mitä tunne-energiaa viet päiviisi tai teams-palavereihisi?

 

2. Työskentelyä edistävät yhteistyö- ja vuorovaikutustaidot
Yhdessä ajattelu muuttuvassa maailmassa vaatii uudenlaisia taitoja. On ymmärrettävä omaa tapaa vuorovaikuttaa ja sitä, kuinka oma viestintä niin sanallisesti kuin kehon kielen kautta vaikuttaa toisiin ihmisiin. On tärkeää ymmärtää ihmisten erilaisuutta vastaanottaa tätä viestintää. Paras vuorovaikutus tapahtuu usein menemällä toisen maailmaan kuunnellen, kysellen ja vähentämällä tietoisemmin oman mielen tulkintaa sekä negatiivisia oletuksia. Miten sinä virität itsesi onnistuneeseen kohtaamiseen?

 

3. Pysähtyminen ja muutosjoustavuus
Päivittäiset mikropysähtymiset auttavat sopeutumaan ennakoimattomissa ja yllättävissä tilanteissa. Myös säännölliset tietoisuus- ja rentoutumisharjoitukset harjoittavat paineensietokykyä. Miten sinä rakennat päivittäistä palautumista ja resilienssiäsi?

 

4. Luovuus esiin intuitiota harjoittelemalla
Intuitiota tietoisesti hyödyntävät ihmiset pystyvät joustavaan ja kokonaisvaltaiseen ajatteluun. Intuitio harjaantuu, kun kehittää omaa havaintokykyä, opettelee katkaisemaan turhan järkeilyn, vahvistaa kehomieliyhteyttä ja tarkkailee omia aistimuksia, tuntemuksia ja mielikuvia. Intuition mahdollisuuksille kannattaa avautua, vaikka se voi vaatia omien kriittistenkin asenteiden muuttamista.

 

“Elämä ei ole odottamista, toivomista ja haaveilemista, se on tekemistä, olemista ja joksikin tulemista. Se on sitä mitä aiot tehdä sen jälkeen, kun olet lukenut tämän.”
Mike Dooley

 

Jaana Hautala on coach, NLP-kouluttaja, mentaalivalmentaja, puhuja ja tietokirjailija, joka on työskennellyt työelämän kehittämisen parissa yli kymmenen vuotta. Hautalan intohimona ovat ajattelu- ja tunnetaidot, vuorovaikutus sekä henkinen suorituskyky. Hautala on kirjoittanut tietokirjat Rohkeiden aikuisten kirja, vapaudu uskomusten kahleista, joka julkaistiin marraskuussa 2019 sekä Selkäkipu ja mielen voima -kirjan, joka on julkaistu 2017.

 

Lisätietoja Hautalasta löydät osoitteesta https://oivaltamaan.fi/jaana-hautala/, https://www.facebook.com/oivaltamaan/, https://www.instagram.com/jaanahautala/ sekä https://twitter.com/jaanahautala@jaanahautala

 

Lue myös Hautalan aiemmin julkaistut kirjoitukset Hiljaisuuden kuuntelua epävarmuuden keskellä, Arvostavia kohtaamisia hybridiarjessa, Kuunteletko kehosi viestejä?, Innostus tarttuu ja luo merkitystä ja Olet vahvempi kuin luuletkaan.

Vietin äskettäin kolme päivää hiljaisuuden retriitissä. Tämä oli hyvää aikaa viipyillä kaikessa rauhassa omassa sisäisessä maailmassani, ja huomasinkin, kuinka nopeasti mieli ottaa tarinoillaan vallan hiljaisuudelta. Itse olen luontaisesti nopearytminen tekijä, kokija sekä ammattini puolesta puhuja, joten olen tottunut täyttämään hiljaisuuden toiminnalla ja sanoilla. Menneisyydessäni olen myös vältellyt täten pysähtymistä. Vuosikymmeniä pakotin itseni olemaan vahva suorittaja ja selviytyjä aivan hermoston uupumiseen saakka.

 

Pysähtyminen hiljaisuuden retriitissä meditoiden ja joogaten oli hyvä muistutus itselleni siitä, kuinka kehon monet viestit ja epävarmuudet pyrkivät selkeämmin ajatuksiimme ja tunteisiimme hiljaisuuden keskellä. Se voikin olla monille syy vältellä pysähtymistä itsensä äärelle. Suorittamisen ja selviytymisen tila on meille paljon tutumpi ja tässä tilassa olemme myös tottuneet ohittamaan kehon viisaat viestit.

 

 

Pysähdy kehosi äärelle

 

Juuri nyt on kuitenkin tärkeää pysähtyä oman kehonsa äärelle – elämmehän varsin kummallista aikaa, joka on täynnä epävarmuutta. Tämä on voinut tuoda monenlaista ristiriitaa sekä niin emotionaalista, henkistä kuin sosiaalistakin kuormaa elämäämme. Kuormitustekijöiden tunnistaminen on tärkeä askel kohti oman hyvinvoinnin johtamista. On aivan liian yleistä, ettemme tunnista ajoissa omaa väsymistämme vaan luulemme, että jatkuva unettomuus, keskittymiskyvyn puute, päänsäryt ja tunteiden säätelyn vaikeus kuuluvat normaaliin elämään.

 

Emme kuitenkaan päädy väsymykseen tai psyykkiseen uupumiseen yhdessä yössä emmekä edes kuukaudessa vaan prosessi voi olla hyvinkin tasaisen hidasta, jolloin sitä on myös vaikeampaa itse huomata. Uupuminen on kehon ja mielen kovaääninen hätähuuto siinä vaiheessa, kun elimistön säätelyjärjestelmä ja keskushermoston toiminta ovat suistuneet niin suureen epätasapainoon, että keholle on tullut huomattavan vaikeaksi tasapainoittaa tilannetta.

 

Kun itse kadotin yhteyden kehooni 2000-luvulla omassa suorittamisen maratonissani työskennellessäni esihenkilönä, kadotin samalla tärkeän osan itseäni: sydämen ja intuition kuulemisen taidon. Minulta meni pari vuotta palauttaa yhteys itseeni ja löytää takaisin kehoviisauden äärelle. Teema puhuttelee minua kouluttajana kovasti, jotta voin muistuttaa itseäni säännöllisesti sen tärkeydestä.

 

Joulua kohden mentäessä usein huomaamatta puskemme eteenpäin ja ajattelemme, että kun tämän vielä jaksan, sitten pääsen lomalle huilaamaan. Juuri nyt tarvitsemme kuitenkin niitä pieniä pysähtymisen ja hiljaisuuden mikrohetkiä. Niitä hetkiä, jotka auttavat kuulemaan kehomme viestejä paremmin. Tällainen hetki voi olla vaikka kävely luonnossa aisteihin upoten tai pysähtyminen kodin tutussa lepotuolissa omia kehollisia tuntemuksia kuunellen. Kun tietoisesti siirtää huomion omaan hengitykseen ja kehoon, auttaa vahvistamaan omia kehotuntemuksiaan.

 

 

Toivoa ja myötätuntoa tarvitaan

 

Jokainen meistä tarvitsee toivoa ja myötätuntoa, joihin nojata – sitä ajatusta ja energiaa, joka kantaa, kun varmuutta ympäristöstä ja elämästä ei löydy. Mielellämme on mahdollisuus muuttaa kokemuksemme ulkoisesta maailmasta, vaikka ulkoinen maailma ei muuttuisikaan.

 

Myötätunto tuo joulun odotukseen vahvuutta ja lämpöä. Kun kiinnitämme huomiomme enemmän siihen, mikä sujuu ja onnistuu, opetamme aivojamme näkemään enemmän myönteisyyttä tässä ajassa. Kun muistamme hengittää sekä juurruttaa itsemme omaan kehoomme keskellä epävarmuutta, olemme valinneet toivon puskemisen sijasta.

 

”Mikään ei paina niin paljon kuin väsynyt sydän.”
Jose de San Martin

 

 

Alkuperäinen teksti julkaistu Kollega-lehdessä 1.12.2021

 

Pysähdy kanssani mielikuvarentoutukseen, jossa luodaan keho-mieli yhteys ja vahvistetaan omaa turvallisuuden tunnetta tässä joulun ajassa. Linkki: https://www.youtube.com/watch?v=kM-U3QigzUc

 

Lue muita kollega lehdessä julkaistuja kirjoituksiani Arvostavia kohtaamisia hybridiarjessa, Kuunteletko kehosi viestejä?, Innostus tarttuu ja luo merkitystä, Olet vahvempi kuin luuletkaan ja Muuta ja unelmoi sydämestä käsin.