Vain hyvin yhteistyössä toimivat tiimit voivat menestyä.

Innostavien ja oivalluttavien asiantuntijaluentojen ohella, olen tänä syksynä saanut työstää yhteistyökumppaneiden kanssa monia prosessivalmennuksia vuorovaikutuksen, palautumisen ja henkisen hyvinvoinnin tiimoilla. Kun teillä etsitään keinoja kehittää tiimien keskinäistä oppimista, vuorovaikutusta ja jaksamisen sekä hyvinvoinnin osaamista, kyse on kasvun prosesseista. Nämä prosessit kannattaa käynnistää ennen kuin tilanne tiimissä tai organisaatioissa kärjistyy ja purkaantuu uupumisena tai konflikteina.

Olen viime viikkoina rakentanut vuoden 2023 alkuun motivaatiota nostattavia työpajoja ja valmennusprosesseja muun muassa vuorovaikutuksen, henkisen jaksamisen ja asiakaslupauksen kehittämiseen. Sparraus ja valmennusprosessit sekä työpajat ovat tehokas apu työpaikan tilanteisiin, joissa tarvitaan ulkopuolista ammattilaista. Jos teillä on käyttämätöntä koulutusrahaa jäljellä, ehdimme käynnistää yhteistyömme vielä tämän vuoden puolella.

Onko yrityksessänne vielä 2022 koulutusrahaa käyttämättä?

 

Halutessanne tilata koulutuksia tai luentoja ensi vuodelle vuoden 2022 koulutusrahalla, laskutus onnistuu myös helposti ennen vuoden vaihdetta. Jos olet kiinnostunut, ole suoraan yhteydessä: jaana.hautala@oivaltamaan.fi / 050 3406 288.

Valmentaja Jaana Hautala on erittäin kokenut yritys- ja mentaalivalmen­taja, NLP-kouluttaja ja tietokirjailija. Jaanan intohimo on mentaalivalmennus ja sen osa-alueet – itsetuntemus, henkinen suorituskyky, ajattelu- ja tunnetaidot sekä vuorovaikutus kiihtyvästi muuttuvassa ympäristössä. Hän haastaa osallistujia pysähtymään oman ajattelunsa ja toimintansa äärelle sekä antaa tilaa osallistujien omalle pohdinnalle ja kokemusten jakamiselle.

Jaanan tapa kouluttaa ja luennoida on kokemuksellinen ja energinen; hän tuo uudenlaista näkemystä sekä käytännön vinkkejä työelämään ja suorituskykyyn. Yli kymmenen vuoden ajan Jaana on ollut yli sadassa organisaatiossa valmentajana, puhujana tai kouluttajana kehittämässä inhimillistä kilpailukykyä, jossa ihmisyys on keskiössä. Aikaisemmin hän toimi 15 vuotta erilaisissa esimies- ja johtotehtävissä. Jaana tuo rohkeutta ja innovatiivisuutta sekä näkemystä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä inhimilliseen työelämään, jossa luodaan kilpailukykyä.

 

Innostava ja vahvuuksia korostava luento tai workshop sopii myös esimerkiksi pikkujoulujen tai hyvinvointipäivän osaksi!

 

Jaana Hautalan ajatuksia nostattava luento on hyvä tapa herätellä ajatuksia, lisätä energiaa, käynnistää muutosta ja motivoida työyhteisöä. Luennot ovat kestoltaan puolesta tunnista kolmeen tuntiin. Ne ovat vuorovaikutteisia tilaisuuksia, joissa tempaudutaan irti arjesta. Kaikki luennot onnistuvat hyvin niin etänä kuin läsnä.

Jaanalla on satojen luentojen ja yli kymmenen vuoden kokemus luennoitsijana sekä keynote-speakerina. Jaanalle on tärkeää, että jokainen lyhytkin luento aina räätälöidään kuulijakunnalle. Referenssejä luennoista ja keynote puheenvuoroista.

Luentojen, workshoppien ja valmennusten esimerkkiteemoja, joita toteutettu 2020 luvulla:

  • Kuormittava stressi kuriin – lisää keskittymistä ja voimavaroja
  • Itseohjautuvuus ja oman työn johtaminen
  • Parempaa palautumista ja stressinhallintaa
  • Johda energiaasi optimaalisesti ympäri vuoden
  • Motivaatio ja itsensä johtaminen
  • Ajatteluhallinta
  • Vähennä etätyön kuormitusta – luo hyvät itsesi ja tiimin johtamisen menetelmät
  • 2020-luvun työelämätaidoiksi nousee metataidot
  • Itsensä johtamisen menestystekijät
  • Kuunteleminen ja läsnäolo – tämän päivän supertaidot
  • Sydämentaidoilla parempaa vuorovaikutusta, empaattisuutta ja luovuutta
  • Valmistaudutaan onnistumaan poikkeusajan keskellä
  • Tiimityö ja haastavat tilanteet
  • Tunneäly myyntityössä
  • Uskomukset kehityksen mahdollistajina ja voimavarana työyhteisössä
  • Lisää muutoskyvykkyyttä ja resilienssi tiimiin
  • Henkinen suorituskyky ja tilannetaju paineen alla
  • Vuorovaikutus ja viestintä haastavassa kohtaamisessa
  • Vaikuttava viestintä yhdessä ajattelulla
  • Ihmisten erilaisuus työelämän vahvuutena
  • Tunneilmapiirin johtaminen – jokaisen vastuulla
  • Tunnetaidot ja tunteiden johtaminen työelämän voimatekijänä
  • Tietoisuus- ja itsetuntemustaidot
  • Työnilo ja armollisuus voimavarana
  • Myönteisyys mahdollistajana – pienet arjen teot
  • Viisas vuorovaikutus virtaa työyhteisöön
  • Aivoterveydellä lisää keskittymiskykyä
  • Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ABC
  • Itsemyötätunto vahvuudeksi
  • Hyvän elämän työkalut

Ole suoraan yhteydessä: jaana.hautala@oivaltamaan.fi / 050 3406 288

Miten olla rauhallinen kriisien täyttämässä maailmassa ja vahvistaa omaa henkistä jaksamista, kun tuntuu, että toisinaan elämä on vain päivistä ja tilanteista selviytymistä? Henkinen suorituskykymme on ollut koetuksella viime vuosien aikana. Omissa valmennuksissani käsittelen viikoittain sitä, miten löytää henkistä jaksamista tämän hektisen paineen alla sekä miten valmistautua epävarmuutta täynnä oleviin, tuleviin vuodenaikoihin.

Vaikka tekisimmekin tietoista työtä tulevaan valmistautumisen sekä oman henkisen ja psyykkisen vahvuuden kehityksen eteen, tämä jää helposti pois päivittäisestä rutiinistamme. On hyvä tiedostaa, että psyykkisen vahvuuden rakentaminen on oppimisprosessi, jossa edetään pienin askelin – ja joka kannattaa aloittaa jo tänään.

Psyykkinen vahvuus on monen tekijän summa

Psyykkinen vahvuus lähtee itsetuntemuksen lisäksi psyykkisen säätelyn taidoista, vireystilan säätelystä, keho-mieli-malleista sekä rentouden tunteen löytymisestä. Itse havahduin henkisen suorituskyvyn tutkimiseen ja psyykkisen vahvuuden rakentamiseen vuonna 2007. Kokemani kriisit herättivät minut ja tiedostin, kuinka olin jo pitkään elänyt itseni ja kehoni kustannuksella. Olin hukannut keho-mieli-yhteyteni ja rentouden tunteen kokonaan, ja psyykkinen vahvuuteni oli alkanut murentua pala palalta. Vastoinkäymiset useimmiten lopulta vahvistavat meitä ja kriisien seurauksena muutamme asioita, kun ymmärryksemme ja havaintokykymme kirkastuvat. Näin kävi myös minulle ja samalla löysin oman elämäni merkityksen mielenvalmentajana.

Tällä uudella polulla lähdin tutkimaan ja opiskelemaan psyykkistä vahvuutta ajattelumallien, keho-mieli-yhteyden ja mielikuvaharjoittelun kautta. Opin pikkuhiljaa vaikuttamaan muun muassa omaan fysiologiaani, hermostooni, tunteideni säätelyyn sekä mieleni sisäiseen narratiiviin, joka oli varsin kriittinen sekä vaativa vielä 2000-luvulla. Psyykkisen vahvuuden kehittämisessä on tärkeää oppia ymmärtämään omia ajattelu- ja toimintamallejaan paremmin. Kun oppii ymmärtämään, minkälainen sisäinen ohjelma pyörittää omaa ajattelua, hermostoa, arjen rutiineja sekä valintoja, on mahdollista muuttaa ja rakentaa itselle uudenlaista tapaa olla. Kun tietää, mitä omassa mielessä on meneillään, on helpompi tehdä aidosti omia valintoja ja vahvistua sekä johtaa omaa energiaa tietoisemmin.

Viisi askelta psyykkisen vahvuuden kehittämiseen

Kun muuttaa oman energiansa, voi muuttaa oman tulevaisuutensa. Muutamalla päivittäisellä askeleella pääset hyvään alkuun psyykkisen vahvuuden kehittämisessä.

1. Luo väljyyttä aamuun – saat tärkeää aikaa itsellesi
Käynnistä tietoisesti päiväsi omaa energiaasi johtaen ennen kuin päästät ulkoisen maailman vaatimukset elämääsi. Älä avaa puhelinta, meilejä tai uutisia, vaan liiku, meditoi, hengitä ja lue tai kirjoita.

2. Opettele palautumaan ajoissa ­– vahvista hermostoasi
Aikatauluta tauot kalenteriisi sekä arvota ne itsellesi. Tee muutaman minuutin pituisista, rauhoittavista ja tietoisuutta lisäävistä harjoituksista osa päivän rutiinia. Esimerkkeinä neliöhengitys, rauhallinen palleahengitys, perhoshengitys ja mielikuvaharjoitus.

3. Muuta mielesi – muutat havaintojasi
Aloita tutkimalla havaintojasi ja sitä, miten suhtaudut maailmaan. Ota päivittäiseksi tavaksi vetäytyä hetkeksi rauhalliseen paikkaan, jossa voit rentouttaa kehosi, hengittää syvään ja harjoitella suuntamaan aistejasi myönteiseen.

4. Vahvista keho-mieli-yhteyttä – lisäät vahvuuttasi
Opettele pysähtymään ja kuuntelemaan kehoasi. Kun opit tiedostamaan kehosi jännitystiloja ja kireyksiä, opit paremmin kuulemaan myös kehon hienovaraisia signaaleja fyysisestä ja henkisestä tilasta. Tiedostaminen on ensimmäinen askel, joka auttaa päästämään irti turhasta kontrollista ja suorittamisesta kohti vahvempaa keho-mieli-yhteyttä.

5. Valmistaudu mielikuvaharjoittelulla – muutat odotuksiasi
Mielikuvaharjoittelulla voimme valmistautua tuleviin tapaamisiin ja vahvistaa näin itseämme uusiin haasteisiin. Mielikuvaharjoitelulla voimme myös vahvistaa voimavarojamme, rentoutua sekä aktivoida aivoissa uusia hermoverkkoja.

Rauha ei tarkoita myrskyttömyyttä, vaan sitä, että pysymme tyynenä myrskynkin keskellä. Kun maailmalla myrskyää, meidän on tärkeää vahvistaa omaa tyyneyttämme, jotta pärjäämme kaiken epävarmuuden keskellä.

”Se, mitä on takanamme, ja se, mitä on edessämme, ovat pikkuseikkoja verrattuna siihen, mitä on sisällämme.”
Ralf Waldo Emerson

Voimatila-mielikuvaharjoitus

 

Luo itsellesi voimatila mielikuvaharjoituksella:

  • Hengitä muutama kerta rauhallisesti sisään ja ulos, ja pidennä uloshengitystä hieman.
  • Kuvittele sen jälkeen itsesi paikkaan, jossa tunnet olosi levolliseksi ja rennoksi.
    Paikka voi olla mikä tahansa sinulle tuttu, esimerkiksi mökkiranta, luonto, metsäpolku.
  • Sijoita itsesi kaikilla aisteilla valitsemaasi paikkaan.
  • Tunne paikan maa jalkojesi alla, kun kuljet paikassa.
  • Katsele mielikuvapaikassa ympärillesi. Huomioi, mitkä asiat rauhoittavat sinua ja lisäävät rentouttasi.
  • Huomioi ja tule tietoiseksi paikan erilaisista pinnoista ja äänistä.
  • Tiedosta, mitä kuulet ja mitkä äänet lisäävät sinulle hyvää tai rauhallista energiaa.
  • Katsele ympärillesi ja löydä paikka, johon voit istahtaa mukavasti.
  • Hengitä rauhallisesti sisään pysähtymistä, levollisuutta, tasapainoa, hellittämistä ja rentouden tunnetta. Hengitä ulos kuormitusta, stressiä tai mielen kielteisyyttä.
  • Voit hakeutua tähän paikkaa muutamaksi minuutiksi aina, kun tunnet tarvetta pieneen pysähtymiseen tai levolliseen hetkeen.

Kirjoitus julkaistiin ensimmäisen kerran Kollega – verkkolehdessä 12.10.2022

Mielenrauhaa joulun aikaan Mielen voiman joulukalenteri 2022.

Olemme Taitotraining Anniina Hukarin kanssa luoneet joululahjasi sinulle hyvää oloa.

Pysähdy päivittäin oman mielesi voiman äärelle. Jokaisena päivänä maksuttoman joulukalenterin luukusta nousee sana ja sinä saat lahjaksi päivääsi videon, jossa on teemaa avaava ja syventävä lyhyt harjoitus. Tee itsellesi hyvää 24 päivän ajan ja vahvista mielenrauhaasi päivittäin jouluun saakka. Mikä olisikaan ihanampi tapa laskeutua joulun aikaan.

Liity mukaan joulukalenteriin täältä meidän voimakkuus.fi sivuiltamme.

 

Jaana ja Anniina

ww.voimakkuus.fi

Tervetuloa mukaan maksuttomaan webinaari-sarjaan hakemaan työkaluja hyvinvointisi tasapainon ylläpitoon sekä resurssiesi ja voimavarojesi vapauttamiseen. Webinaari-sarjassa saat oivalluksia siitä, miten lisätä luottamusta arjen haasteisiin sekä vaativampiin vuorovaikutustilanteisiin.

NLP, eli neurolingvistinen ohjelmointi, on ajattelutapa ja toimintamalli, joka auttaa sinua uudistumaan. NLP auttaa kehittämään osaamista ja käyttämään sitä eri tilanteissa parhaalla mahdollisella tavalla. NLP on tietoisuuden lisäämisen ja itsetuntemuksen työkalu, jolla voimme valmentaa meidän mieltämme onnistumaan sekä vahvistamme keho-mieliyhteyttämme sekä läsnäoloamme.

Pääset tutustumaan NLP-maailmaan tämän webinaari-sarjan myötä. Webinaari-sarja koostuu neljästä teemasta. Jokaisessa webinaarissa kuulet hieman NLP:n taustateoriaa teemaan liittyen ja pääset kokeilemaan NLP-työkalujen vaikuttavuutta.

Ke 7.12 klo 09-10.00       NLP – itsetuntemus ja tietoisempi itsensä johtaminen. Ilmoittaudu mukaan: https://lnkd.in/dvFrwugp

Ke 21.12 klo 09-10.00       NLP – uskomusjärjestelmä sekä muut mielen kahleet ja voimavarat. Ilmoittaudu mukaan: https://lnkd.in/dTkC45fS

Ke 18.1 klo 09-10.00         NLP – nonverbaalinen-kehoviestintä ja arvostava vuorovaikutus. Ilmoittaudu mukaan: https://lnkd.in/deRXwKWv

Ke 8.2 klo 09-10.00           NLP – hyväksyminen, uudistuminen ja luovuuden kehittäminen. Ilmoittaudu mukaan: https://lnkd.in/d6F9Y8xT

Intohimoni on ihmisyyden tutkiminen ja kohtaamiset. Työni kautta haluan tutkia ja kehittää itsetuntemusta, henkistä suorituskykyä, ajattelu- ja tunnetaitoja sekä vuorovaikutusta kiihtyvästi muuttuvassa ympäristössä. Haastan ihmisiä pysähtymään heidän oman ajattelunsa ja toimintansa äärelle lempeästi oman oivaltamisen ja tietoisuuden kautta.

NLP on yksi sydämen intohimoistani, ja valmistuin myös 2019 Kalifornian NLPU:sta NLP-Master-Traineriksi. Kokeneen NLP kouluttajana takanani on jo yli kolmekymmentäkolme 16-päivän NLP-koulutusta ja verkostoidun sekä syvennän  jatkuvasti osaamistani myös kansainvälisesti.

Tervetuloa mukaan oivaltamaan webinaareihin kanssani lisää NLP:stä ja tietoisuuden kasvattamisesta!  Jaana

Mielenrauhaa joulun aikaan 15.12.2022, kello 18-20 – Maksuton hyväntekeväisyyskonsertti

Esiintyjät
Laulu: Tangokuningatar Tiina Räsänen
Säestys: Anssi Huotari
Ääni- ja valomaailma: Tangokuningas Petri Hervanto

Lämpimästi tervetuloa mukaan kasvattamaan mielenrauhaa joulun alla.  Jouluiseen konserttiin on hyvä tulla rauhoittumaan sekä rentoutumaan  kauniiden sävelten sekä valomaailman saattelemana. Kyseessä ei ole  perinteinen joulukonsertti vaan laskeudumme hiljaisuuteen musiikin  äärelle rennosti tuoleille asettuen. Mukaan voit halutessasi varata oman  huovan/viltin sekä villasukat jalkaan vedettäväksi.

Tapahtuma pidetään tunnelmallisessa Kauklahden kappelissa, osoitteessa  Kauppamäki 1, 02780 Espoo.

Tilaisuus on maksuton ja sen päätteeksi on tarjolla lämmintä glögiä sekä  joulupipareita.

Osallistujilta toivomme mahdollisuuksien salliessa lahjoitusta  hyväntekeväisyyteen. Olemme valinneet kohteiksi operaatio Ukrainan sekä  Hopen.

Hopen lahjoituslippaaseen pääset hyvin alla olevan linkin kautta:

https://www.lahjoituslomake.fi/hope-yhdessa-yhteisesti-ry/kohteet/lahjoita/

Operaatio Ukraina avustustilinumeron löydät alta. Operaatio Ukrainasta enemmän tietoa täältä nettisivuilta.

Tilinumero (Ålandsbanken):
FI36 6601 0010 7903 68 , IBAN/SWIFT: AABAFI22

Tilaisuuden järjestävät  Anniina Hukari sekä Jaana Hautala

www.voimakkuus.fi.

Webinaarissa oivallutetaan, miten kehon ja mielen työskentelyllä voidaan kehittää vuorovaikutuksen ja kohtaamisen taitoja sekä miten coaching työskentely voi hyötya keho ja mielen syvätyöskentelystä.

Haluatko
-lisätä coachaukseen ja esihenkilötyöhön vaikuttavuutta ja syvyyttä?
-monipuolisia työkaluja, menetelmiä ja harjoituksia erilaisten asiakkaiden sekä tiimien kanssa käytettäväksi?
-taitoa ja uskallusta mennä sanojen ja tekemisen taakse, kohti identiteettiä, merkitystä ja energiaa?

Webinaarin loppuun kuulet  3 päivän kehon ja mielen työkalut syväcoachingiin koulutuksesta. Koulutus käynnistyy syyskuussa 2022.  Koulutuksesta saat lisätietoa täältä.

Tervetuloa mukaan!

Webinaariin voit ilmoittautua täältä.

Jaana ja Anniina

Oivaltamaan Oy:n Jaana Hautala on kokenut NLP – ja hyvinvointikouluttaja. Hänelle on kouluttajana takanaan jo 30 pitkää NLP koulutusta (16 päivän NLP Practitioner tai NLP Master Practitioner koulutusta) Jaana on valmistunut Kalifornian NLPU:sta NLP Master Traineriksi 2019 ja verkostuu sekä syventää NLP osaamistaan kansainvälisesti. Jaana toimii myös ratkaisukeskeisen valmennuksen ja Life Coach`n kouluttajana sekä puhujana. Jaana on kirjoittanut Otavan julkaisemana tietokirjat Mielen voimasta 2017 sekä marraskuussa 2019 Vapaudu Uskomusten kahleista. Tällä hetkellä Jaana kirjoittaa kirjaa työelämään metataidoista.

Taito Training Oy:n Anniina Hukari on oppimisen ja kasvun valmentaja sekä business coach, jonka intohimona on paremman työelämän rakentaminen. Anniina kouluttaa coachingtaitoja sekä toimii kansainvälisen ammatticoachien järjestön ICF:n Suomen jaoksen hallituksessa. Anniinalla on yli 20 vuoden kokemus tuloksellisesta osaamisen kehittämisestä, kasvun tukemisesta sekä vaikuttavista muutos- ja kehittämisprojekteista. Koulutukseltaan Anniina on diplomi-insinööri, business coach master ja NLP Trainer & Consultant (NLPU). Anniinalla on myös pedagoginen opettajanpätevyys

Kundaliinijoogaa ja äänimaljarentoutusta

Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi. Tunneilla fokus keskitetään kääntymään sisäänpäin. Jooga-liikkeet, hengitysharjoitukset, meditaatiot sekä̈ mantrat luova yhdessä tasapainoisen kokonaisuuden, jonka ympärille jokainen tunti rakentuu. Kokonaisvaltaisilla harjoituksilla tunnit tarjoavat tutkimusmatkan omaan sisimpään. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja kundaliinijoogan harrastaminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Kuka tahansa ikää ja kokemukseen katsomatta voi harrastaa sitä.

Kundaliinijooga antaa avaimia tasapainoiseen elämään tässä hetkessä. Vaikutukset ovat mm. hermoston vahvistaminen ja intuition aktivointi. Kudnaliinijooga auttaa ymmärtämään mieltä sekä tunnetilojen vaihteluita sekä lisää elämistä tässä hetkessä.

Jokainen kundaliinijoogatunti yhdistetään tasapainottavaan äänimaljarentoutukseen. Äänimaljarentoutus on tiibetiläinen, kokonaisvaltainen syvärentoutusmenetelmä. Äänimaljat ja muut soittimet hoitavat lempeästi syvärentouttaen sekä kehoa että mieltä. Ne auttavat hermostoasi palautumaan saaden kehosi solut värähtelemään eri taajuuksilla ikäänkuin sisäisesti hieroen sieltä minne ihmisen sormet eivät yllä.

Aika: Keskiviikkoisin 18.1, 1.2, 15.2, 1.3 ja 15.3 klo 18–19.30

Paikka: Anandamaya Yoga @ Wellnesstudio, Kauklahti

Hinta: 149 € kaikki 5 iltaa

https://www.anandamaya.fi

Vetäjät: Jaana Hautala, Kundaliinijoogaopettaja ja Anniina Hukari, Äänimaljahoitaja

www.voimakkuus.fi

Opi johtamaan omaa mieltäsi ja kulje kohti parempaa ja kokonaisvaltaisesti hyvinvoivempaa elämää.

Haluatko:

  • Mielen ohjelmoinnin työkaluja
  • Pysyviä muutoksia omiin toimintamalleihin
  • Oman voiman ja vahvuuden löytämistä 
  • Palautumisen ja itsensä kehittämisen harjoituksia
  • Uusia hyvinvoinnin rutiineja arkeen
  • Keinoja hermoston rauhoittamiseensekä ohjattua syvärentoutumista
  • Viimeisintä tietoa jaksamisesta ja hyvinvoinnista sekä taustalla vaikuttavasta neurotieteestä
  • Käytännöllisyyttä ja helposti arkeen vietyä tietoa sekä työkaluja

Hyvä elämä on seurausta taitavammasta ajattelusta. Jokaista tekoa ja reaktiota edeltää ajatus. Teot rakentavat toimintamalleja. Omaa ajattelua, reaktioita ja toimintamalleja kannattaa ohjata viisaaseen suuntaan.

Ympäristön tapahtumat ja informaatiotulva vaikuttaa huomaamattamme siihen, miten tulkitsemme elämää. Epävarmuuden ja vauhdin keskellä on tärkeä löytää työkalut oman stressin johtamiseen sekä sisäisen maailman ja ohjelman selkeyttämiseen

Vuodenajan pimeämpi ajanjakso antaa upean mahdollisuuden kääntyä sisäänpäin ja lähteä tutkimaan omaan mieltä ja ajattelua. Kulkea kohti kevättä ja valoa, vieden omaa elämää siihen suuntaan mihin haluat. Valita viisaasti.

Tästä verkkovalmennuksesta saat runsaasti työkaluja mielen ohjelmointiin, jolla rakennat pysyviä hyvää tekeviä rutiineja ja kuljet kohti onnistumisia.

Voit rakentaa itsellesi ja tähän maailmaan lisää juuri sitä, mitä haluat. Mielesi voima on aivan uskomaton. Sinulla on voimavaroja ja potentiaalia sellaiseenkin, mistä nyt uskallat juuri ja juuri haaveilla. Voit valjastaa mielesi ja kehosi voiman käyttöösi ja kulkea kohti onnistumisia. Aikaansaaden ja samalla palautuen sekä hyvinvoiden. Tule tekemään haaveista totta. Valitse missä haluat olla keväällä 2023 ja kulje tietoisin askelein sitä kohti. Valitse onnistuminen. Tule mielen johtamisen mestariksi.

 

  • 16 viikkoa.
  • 16 teemaa
  • 16 tehtävää tai harjoitusta
  • Sitoutumalla aitoja, pysyviä muutoksia ajatteluun ja toimintaan.

Verkkolivet perjantaisin kello 7-8.

pe 20.1.2023-5.5.2023.

Pitkäperjantain tilalla torstaina 6.4.2023.

Livevalmennukset nauhoitetaan ja materiaali on käytössäsi 250 päivää kurssin alusta.

Jäävätkö verkkokurssit sinulta usein kesken. Hyviksi aikomuksiksi. Tämä verkkokurssi toteutetaan kerran viikossa verkkolivenä, jossa sinulla on mahdollisuus osallistua keskusteluun chatin kautta ja samalla nauttia vaikka aamukahvia. Tehtävä nauhoite jää käyttöösi ja suosittelemme katsomaan sen aina saman viikon aikana. Yhteinen kokoontuminen rytmittää ja syventää matkaasi sekä edesauttaa onnistumistasi!

Jokaisessa tapaamisessa saat sekä tietoa, että konkreettisen harjoituksen tai työkalun, jota pääset heti käytännössä tekemään meidän ohjaamana. Osa työskentelystä on kehollista ja osa harjoituksista tehdään enemmän mielen tasolla. Et tarvitse osallistuaksesi mitään erityistä ennakko-osaamista tai tietoa. Valmennushetket sopivat aivan kaikille eivätkä osallistujat pidä sen aikana videoita tai ääniä päällä.

Anna itsellesi, läheisillesi  ja yhteisöillesi lahja ja ilmoittaudu mukaan.

Alle 10 euroa/viikko.

149 € (sis alv 24%).

Vinkki: Tuo koko tiimisi tai työyhteisösi mukaan ja pyydä teille erillinen tarjous. Fokusoikaa sekä yksilöllisen että yhteisen ajattelun ja toiminnan tutkimiseen sekä kehittämiseen.

Haluatko vahvistaa itseluottamustasi ja saada lisää virtaa tekemiseen?

Maksuttomalla verkkokurssilla saat helpotusta ja lisää iloa arkeesi, työkaluja ja harjoituksia välittömästi käyttöösi sekä ravintoa aivoille eli innostavaa tietoa aihepiiriin liittyen

Muuttuvassa, vauhdikkaassa ja epävarmassa työelämässä oman ajan ja energian johtaminen on ensiarvoisen tärkeää. Se on avain tuloksellisuuteen ja todelliseen aikaansaamiseen myös pidemmällä aikajänteellä. Se mahdollistaa hyvinvoinnin eikä nakerra sitä niin, ettei vapaa-ajalle jää enää virtaa.

Tuloksellisuus, aikaansaaminen ja hyvinvointi voivat kulkea käsi kädessä, kun tulet tietoiseksi omista toimintamalleistasi ja kehität niitä viisaaseen suuntaan. Tämän toiminnan keskellä tulet tietoisemmaksi omista vahvuuksistasi ja osaamisestasi. Teet töitäsi yhä suuremmalla itseluottamuksella ja autat myös muiden itseluottamuksen vahvistumista. Onnistuminen ruokkii onnistumista. Yksilö-, tiimi- ja organisaatiotasolla.

Tervetuloa mukaan maanantaina 14.11.2022 avautuvalle maksuttomalle Energian ja itseluottamuksen kasvattamisen verkkokurssille. Kurssiin avautuu uusi osio neljän viikon ajan maanantaisin mahdollistaen yhteen teemaan keskittymisen kerrallaan. Mukavaa voit tulla koko loppuvuoden 2022

Juuri nyt on paras hetki ilmoittautua mukaan. Tervetuloa!

Ilmoittaudu mukaan maksuttomaan verkkovalmennukseen täältä!

Käynnistämme Taitotraining Anniina Hukarin kanssa yhdessä uudenlaisen palvelun, josta löydät lisätietoa täältä sivuiltamme  voimakkuus.fi

 

Mitä NLP oikein on?

Jos olet kuullut NLP:stä ja kiinnostunutkin, niin tervetuloa mukaan maksuttomaan NLP webinaariin. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältääkin runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen, kasvuun ja parempaan vuorovaikutukseen. Sitä käytetään ja sovelletaan mm. koulutuksessa, valmentamisessa, terapiassa, asiakaspalvelussa, myynnissä, esimiestyössä ja johtamisessa – unohtamatta kunkin omaa henkilökohtaista kasvua.

Tallenne webinaarista löytyy täältä.

Onnistumisen psykologiaa

NLP on käytännöllinen malli siitä, miten aivomme toimivat, miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme. NLP hyödyntää aivojen neuroplastisuutta ja NLP: tä kuvataankin usein onnistumisen psykologiaksi.

 

NLP on tehokas menetelmä ja asenne, joka auttaa kehittämään omia resursseja ja voivamaroja. NLP: n avulla voit kehittää ja mallittaa omaa kokemistasi, osaamistasi ja ajatteluasi sekä tunteita. NLP tarjoaa rakaisukeiset ja kokonaisvaltaiset työkalut tietoisuuden lisäämiseen sekä ajattelu- ja tunnetaitojen kehittämiseen. Menetelmä avaa tien mielen mahdollisuuksiin ja omaan potentiaaliin. NLP auttaa sinua myös kehittämään henkisiä resurssejasi sekä parantamaan vuorovaikutuksen taitojasi. NLP tulee sanoista Neuro-Linguistic Programming, eli neuro -lingvistinen ohjelmointi. NLP: n avulla saammekin optimaalisia tuloksia hyödyntämällä tehokkaammin omia sisäisiä voimavarojamme.

Kuvittele. miltä elämäsi näyttäisi, jos kykenisit ajattelemaan asioista uudella tavalla, oppisit johtamaan tunnetilojasi paremmin sekä osaisit kommunikoida vaikuttavammin? Maksuton NLP-tutustumis- ja valmennusilta on kaikille, jotka haluavat tietää, mitä NLP on, miten se toimii sekä saada kokemuksen siitä, mitä sillä voi tehdä.

Mikä sinua kiinnostaa?

NLP:ssä on kyse mm. ajattelun, tunteiden ja vuorovaikutuksen kehittämisestä.  Jos olet kiinnostunut mielestä ja sinun potentiaalista? Siitä miten hyödyntää intuitiota, rakentaa onnistujan asennetta ja poistaa turhia jarruja omasta elämän tarinasta? Siitä miten löytää vaikuttavan ja arvostavan vuorovaikutuksen, niin NLP on kenties sinua varten. Se sisältää paljon asennetta sekä työkaluja saavuttaa omaa tasapainoa sekä kukoistusta.

 

Maksuton NLP tutustuminen

Tutustumme NLP:hen taustaan, teknologiaan ja teemme interaktiivisia NLP-harjoituksia. NLP siirtää ajatteluamme ja toimintaamme mitä-tiedosta miten-tietoon eli miten teemme sen mitä teemme. Tietoisuuden jälkeen on myös helpompi hyväksyä, ymmärtää ja muuttaa sitä miten ajattelemme, tunnemme sekä  teemme.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Mitä NLP sisältää?

NLP on tietoisuuden lisäämisen menetelmä ja osa ihmisenä kasvuna, ja sisältää tehokkaita tekniikoita ja menetelmiä itsensä johtamiseen ja mm. siihen kuinka

 

  • voi muuttaa omaa ajatteluaan ja valmentaa mieltä onnistumaan
  • lisätä tietoisuutta ja itsetuntemusta
  • luodaan ja pidetään yllä hyvä kontakti sekä tunneyhteys muihin
  • johdetaan omia tunnetiloja sekä rakennetaan voimavaroja
  • rentoudutaan ja hallitaan omaa stressitilaa
  • muutetaan rajoittavia uskomuksia mahdollistaviksi
  • muokataan rajoittavia pelkotila (esim. esiintymispelko)
  • tavoitteet kannattaa asettaa ja miten ne saavutetaan parhaiten
  • motivoidutaan ja motivoidaan muita parhaiten
  • opitaan huomaamaan ja ymmärtämään ihmisten erilaisuus
  • muutetaan kielteinen kokemus myönteiseksi
  • opitaan kuulemaan omaa intuitiota ja sydämen ääntä herkemmin
  • opitaan kommunikoimaan selkeämmin ja vakuuttavammin

Milloin seuraava maksuton NLP tutustuminen järjestetään?

Seuraava maksuton NLP valmennuswebinaari

Maanantai 29.8 klo 17.30-19.00

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Lisätietoja: jaana.hautala@oivaltamaan.fi 

Voit käytä tässä vaiheessa katsomassa jo olleen NLP tutustumiswebinaarin, jonka tallenteen löydät täältä. 

Seuraava NLP Practitioner koulutus käynnistyy 8.10.2022

Kysein blogi on julkaistu ensimmäisen kerran kollega.fi verkkolehdessä 16.1.2022

 

Äskettäin minut kutsuttiin erääseen organisaatioon puhumaan metataidoista ja käynnistämään siihen liittyvä valmennuksellinen henkilöstöprojekti. Olin tilaisuudesta riemuissani. Teema, jota olen tutkinut ja kouluttanut yli kymmenen vuotta, on alkanut kiinnostaa yhä enemmän organisaatioita.

 

Etätöiden ja koronan aiheuttamien muutosten valossa monet ovat huomaamattakin joutuneet harjoittelemaan metataitoja selviytyäkseen. Itse pohdin usein valmennusryhmieni kanssa, mitä vaikutuksia metataitojen tietoisella harjoittamisella on arkielämään. Miten paljon voisimmekaan vaikuttaa omaan hyvinvointiimme, joustavuuteemme sekä yhteistyökykyymme?

 

Aalto-yliopisto on kehittänyt ”metataidot esille” -työkalun kasvattaakseen työntekijöidensä valmiutta tuleviin muutoksiin. Sitra on puhunut pitkään uudesta tavasta tehdä työtä, joka on joustavaa, monimuotoista, mahdollistavaa, kokeilevaa ja verkottunutta. Työn merkityksellisyys ja inhimillisyys alkoivat korostua jo ennen koronan tuloa ja korona-aika on painottanut metataitojen merkitystä. Korona-ajan pitkittyessä niin henkinen kuin fyysinen jaksaminen sekä itseohjautuvuuden merkitys ovat tulleet yhä tärkeämmiksi. Olemme jo pitkään tarvinneet substanssitaitojen rinnalle pehmeämpiä metataitoja. Olisikohan nyt aika kiinnittää niihin enemmän huomiota?

 

Metataitoja tarvitaan muutoksessa

 

Mitä metataidot sitten oikein ovat? Sitran, World Economic Forumin, Ilmarisen ja opetushallituksen vuosina 2017-2019 tekemistä tutkimuksista nousi muutamia yhteisiä aatteita: ongelmanratkaisukyky, oppimaan oppiminen, vuorovaikutustaidot, luovuus, yhteistyötaidot, itsetuntemus, kriittinen ajattelu, tunneälykkyys ja empatia sekä muutosjoustavaa eli resilienssi.

 

Metataidoissa on kyse niin henkilökohtaisista taidoista kuin yhteistyötaidoista, jotka auttavat pysähtymään, valitsemaan, mukautumaan, palautumaan sekä ajattelemaan tietoisemmin ja selkeämmin sekä luomaan uutta rohkeasti. On kyse taidoista, joita tarvitaan kasvavassa muutoksessa, jotta voi pärjätä paremmin erilaisten ihmisten kanssa ja oppia toisilta. Jotta voi oppia uutta, tulee myös voida hyvin. Jotta voi innostua, tulee olla tilaa uudelle. Jotta voi suoriutua ja voida samalla hyvin, tarvitaan sekä itsesäätelyä että kontrollia.

 

Nopeiden muutosten maailmassa on tärkeää paitsi se, että jokainen ottaa vastuuta, myös se, että asioista on lupa ajatella uudella tavalla ja uudesta näkökulmasta. On keskeistä luoda työyhteisöihin tilaa, jossa on enemmän aikaa ihmetellä ja jossa avoimesti sekä ennakkoluulottomasti tutkitaan olemassa olevaa osaamista ja tarvetta muutokselle.

 

 

Oivalluksia metataitojen kehittämisestä

 

Alla ajatuksia siitä, miten metataitojen kehittämistä voidaan tukea työelämässä ja työpaikoilla ja mitä jokainen voi omalta osaltaan tehdä.

 

1. Ajattelu- ja tunnetaidot
Itsereflektointi ja itseanalyysi korostuvat. Omien ajattelumallien ja tunteiden tunnistaminen ja johtaminen rakentavat pohjaa muutosjoustavuudelle sekä hyvinvoinnille. Kysy itseltäsi: Kuinka voisit tietoisesti kehittää omaa ajatteluasi, hakea uusia näkökulmia ja lisätä uteliaisuuttasi? Mitä tunne-energiaa viet päiviisi tai teams-palavereihisi?

 

2. Työskentelyä edistävät yhteistyö- ja vuorovaikutustaidot
Yhdessä ajattelu muuttuvassa maailmassa vaatii uudenlaisia taitoja. On ymmärrettävä omaa tapaa vuorovaikuttaa ja sitä, kuinka oma viestintä niin sanallisesti kuin kehon kielen kautta vaikuttaa toisiin ihmisiin. On tärkeää ymmärtää ihmisten erilaisuutta vastaanottaa tätä viestintää. Paras vuorovaikutus tapahtuu usein menemällä toisen maailmaan kuunnellen, kysellen ja vähentämällä tietoisemmin oman mielen tulkintaa sekä negatiivisia oletuksia. Miten sinä virität itsesi onnistuneeseen kohtaamiseen?

 

3. Pysähtyminen ja muutosjoustavuus
Päivittäiset mikropysähtymiset auttavat sopeutumaan ennakoimattomissa ja yllättävissä tilanteissa. Myös säännölliset tietoisuus- ja rentoutumisharjoitukset harjoittavat paineensietokykyä. Miten sinä rakennat päivittäistä palautumista ja resilienssiäsi?

 

4. Luovuus esiin intuitiota harjoittelemalla
Intuitiota tietoisesti hyödyntävät ihmiset pystyvät joustavaan ja kokonaisvaltaiseen ajatteluun. Intuitio harjaantuu, kun kehittää omaa havaintokykyä, opettelee katkaisemaan turhan järkeilyn, vahvistaa kehomieliyhteyttä ja tarkkailee omia aistimuksia, tuntemuksia ja mielikuvia. Intuition mahdollisuuksille kannattaa avautua, vaikka se voi vaatia omien kriittistenkin asenteiden muuttamista.

 

“Elämä ei ole odottamista, toivomista ja haaveilemista, se on tekemistä, olemista ja joksikin tulemista. Se on sitä mitä aiot tehdä sen jälkeen, kun olet lukenut tämän.”
Mike Dooley

 

Jaana Hautala on coach, NLP-kouluttaja, mentaalivalmentaja, puhuja ja tietokirjailija, joka on työskennellyt työelämän kehittämisen parissa yli kymmenen vuotta. Hautalan intohimona ovat ajattelu- ja tunnetaidot, vuorovaikutus sekä henkinen suorituskyky. Hautala on kirjoittanut tietokirjat Rohkeiden aikuisten kirja, vapaudu uskomusten kahleista, joka julkaistiin marraskuussa 2019 sekä Selkäkipu ja mielen voima -kirjan, joka on julkaistu 2017.

 

Lisätietoja Hautalasta löydät osoitteesta https://oivaltamaan.fi/jaana-hautala/, https://www.facebook.com/oivaltamaan/, https://www.instagram.com/jaanahautala/ sekä https://twitter.com/jaanahautala@jaanahautala

 

Lue myös Hautalan aiemmin julkaistut kirjoitukset Hiljaisuuden kuuntelua epävarmuuden keskellä, Arvostavia kohtaamisia hybridiarjessa, Kuunteletko kehosi viestejä?, Innostus tarttuu ja luo merkitystä ja Olet vahvempi kuin luuletkaan.

Vietin äskettäin kolme päivää hiljaisuuden retriitissä. Tämä oli hyvää aikaa viipyillä kaikessa rauhassa omassa sisäisessä maailmassani, ja huomasinkin, kuinka nopeasti mieli ottaa tarinoillaan vallan hiljaisuudelta. Itse olen luontaisesti nopearytminen tekijä, kokija sekä ammattini puolesta puhuja, joten olen tottunut täyttämään hiljaisuuden toiminnalla ja sanoilla. Menneisyydessäni olen myös vältellyt täten pysähtymistä. Vuosikymmeniä pakotin itseni olemaan vahva suorittaja ja selviytyjä aivan hermoston uupumiseen saakka.

 

Pysähtyminen hiljaisuuden retriitissä meditoiden ja joogaten oli hyvä muistutus itselleni siitä, kuinka kehon monet viestit ja epävarmuudet pyrkivät selkeämmin ajatuksiimme ja tunteisiimme hiljaisuuden keskellä. Se voikin olla monille syy vältellä pysähtymistä itsensä äärelle. Suorittamisen ja selviytymisen tila on meille paljon tutumpi ja tässä tilassa olemme myös tottuneet ohittamaan kehon viisaat viestit.

 

 

Pysähdy kehosi äärelle

 

Juuri nyt on kuitenkin tärkeää pysähtyä oman kehonsa äärelle – elämmehän varsin kummallista aikaa, joka on täynnä epävarmuutta. Tämä on voinut tuoda monenlaista ristiriitaa sekä niin emotionaalista, henkistä kuin sosiaalistakin kuormaa elämäämme. Kuormitustekijöiden tunnistaminen on tärkeä askel kohti oman hyvinvoinnin johtamista. On aivan liian yleistä, ettemme tunnista ajoissa omaa väsymistämme vaan luulemme, että jatkuva unettomuus, keskittymiskyvyn puute, päänsäryt ja tunteiden säätelyn vaikeus kuuluvat normaaliin elämään.

 

Emme kuitenkaan päädy väsymykseen tai psyykkiseen uupumiseen yhdessä yössä emmekä edes kuukaudessa vaan prosessi voi olla hyvinkin tasaisen hidasta, jolloin sitä on myös vaikeampaa itse huomata. Uupuminen on kehon ja mielen kovaääninen hätähuuto siinä vaiheessa, kun elimistön säätelyjärjestelmä ja keskushermoston toiminta ovat suistuneet niin suureen epätasapainoon, että keholle on tullut huomattavan vaikeaksi tasapainoittaa tilannetta.

 

Kun itse kadotin yhteyden kehooni 2000-luvulla omassa suorittamisen maratonissani työskennellessäni esihenkilönä, kadotin samalla tärkeän osan itseäni: sydämen ja intuition kuulemisen taidon. Minulta meni pari vuotta palauttaa yhteys itseeni ja löytää takaisin kehoviisauden äärelle. Teema puhuttelee minua kouluttajana kovasti, jotta voin muistuttaa itseäni säännöllisesti sen tärkeydestä.

 

Joulua kohden mentäessä usein huomaamatta puskemme eteenpäin ja ajattelemme, että kun tämän vielä jaksan, sitten pääsen lomalle huilaamaan. Juuri nyt tarvitsemme kuitenkin niitä pieniä pysähtymisen ja hiljaisuuden mikrohetkiä. Niitä hetkiä, jotka auttavat kuulemaan kehomme viestejä paremmin. Tällainen hetki voi olla vaikka kävely luonnossa aisteihin upoten tai pysähtyminen kodin tutussa lepotuolissa omia kehollisia tuntemuksia kuunellen. Kun tietoisesti siirtää huomion omaan hengitykseen ja kehoon, auttaa vahvistamaan omia kehotuntemuksiaan.

 

 

Toivoa ja myötätuntoa tarvitaan

 

Jokainen meistä tarvitsee toivoa ja myötätuntoa, joihin nojata – sitä ajatusta ja energiaa, joka kantaa, kun varmuutta ympäristöstä ja elämästä ei löydy. Mielellämme on mahdollisuus muuttaa kokemuksemme ulkoisesta maailmasta, vaikka ulkoinen maailma ei muuttuisikaan.

 

Myötätunto tuo joulun odotukseen vahvuutta ja lämpöä. Kun kiinnitämme huomiomme enemmän siihen, mikä sujuu ja onnistuu, opetamme aivojamme näkemään enemmän myönteisyyttä tässä ajassa. Kun muistamme hengittää sekä juurruttaa itsemme omaan kehoomme keskellä epävarmuutta, olemme valinneet toivon puskemisen sijasta.

 

”Mikään ei paina niin paljon kuin väsynyt sydän.”
Jose de San Martin

 

 

Alkuperäinen teksti julkaistu Kollega-lehdessä 1.12.2021

 

Pysähdy kanssani mielikuvarentoutukseen, jossa luodaan keho-mieli yhteys ja vahvistetaan omaa turvallisuuden tunnetta tässä joulun ajassa. Linkki: https://www.youtube.com/watch?v=kM-U3QigzUc

 

Lue muita kollega lehdessä julkaistuja kirjoituksiani Arvostavia kohtaamisia hybridiarjessa, Kuunteletko kehosi viestejä?, Innostus tarttuu ja luo merkitystä, Olet vahvempi kuin luuletkaan ja Muuta ja unelmoi sydämestä käsin.