05 touko

Posted at 14:36h in Blogi, Itsensä kehittäminen, Mielenvoima, Urheilijoille, Uskomukset

Viimeiset kahdeksan vuotta olemme sparrannut ja valmentaneet asiakkaita löytämään parhaan version itsestään ja rohkaisseet ajattelemaan uudella tavalla. Itseluottamus on meidän oma asenne ja mielentila, jota kaikki voimme kehittää koko elämän matka. Kun haluaa kasvaa ihmiseksi, joka onnistuu sekä menestyy elämässä, kannattaa investoida aikaa oman itseluottamuksen kehittämiseen.

 

Usein pysäytän asiakkaitani pohtimaan millaiset tilanteet ja ihmiset ohjaavat heidän itseluottamusta? Näin he löytävät ympäristön, joka nostaa heidän itseluottamusta sekä ympäristön palautteen joka boostaa heitä. On oivalluttavaa huomata, että itseluottamuksemme vaihtelee eri tilanteissa ja tekemisissä sekä erilaisten ihmisten kanssa. Näin on helpompi lähteä kehittämään itseluottamusta elämän eri osa-alueissa.

 

Viime viikonloppuna tarkkailin eri kulttuurista tulleita ihmisiä ja sitä, miten he johtivat omaa energiaa ja itseluottamustaan. Satuin viettämään pari tuntia autovuokraamo Budgetissa Rooman lentokentällä ja viihdytin itseäni tarkkailemalla eri kulttuurista tulleiden ihmisten toimintamalleja. Luonnollisesti tämän tarkkailun tulos on erittäin kärjistetty, mutta kyllä käyttäytyminen paljasti eroja kulttuurien välisestä itseluottamuksesta aika hauskalla tavalla. Italialaiset varsin rehvakkaalla itseluottamuksella ottivat paikkansa ja pyrkivät etuilemaan jonossa, jenkit pitivät huolta omasta jonopaikasta vahvalla positiivisuudella ja itseluottamuksella ja muutamat suomalaiset siirtyivät seinän viereen purnaamaan kuumuutta ja kaaosta ja jopa käänsivät katseen alas, niin että yhdeltä meinasi vuoro mennä ohi suun.

 

Itseluottamus on ehkä se asia, jossa meillä suomalaisilla on vielä paljonkin tekemistä. Kun mennään työyhteisöihin tai urheilujoukkueen onnistumiskulttuuriin, niin on hyvä muistaa, että jos ryhmän itseluottamus on alhainen, niin nekin yksilöt joiden ammatillinen itseluottamus on korkea niin usein miten alisuoriutuvat. Alkuvuonna oli onneksi meidän suomalaisten ilo seurata Nuorten Leijonien esiintuloa aivan uudenlaisella itseluottamuksella ja ylpeydellä, jota meidän kulttuuri tarvitsee ehdottomasti lisää.

 

Miten sitten omaa itseluottamusta lähtee kehittämään elämän eri osa-alueissa ja miten itseluottamuksen sekä keskittymisen saa sille tasolle, ettei pään sisäinen apina estä saamasta itsestä parasta potentiaalia irti elämän tärkeinä päivänä. Asenne ja mindset ratkaisee paljon. Tärkeä keino oman itseluottamuksen nostamiseen onkin oman pään sisäisen kriitikon kääntäminen boostaavaksi. Meillä on pään sisäisäistä keskustelua taukoamatta ja aamusta iltaan. Jo pienellä tietoisella ja toistuvalla harjoituksella voimme vaikuttaa oman sisäisen puheen kautta niin omaan vireystilaan ja tunteisiin kuin siihen puhuttuun itseluottamukseen.

 

Suosittelen kokeilemaan muutaman viikon seuraavaa harjoitusta:

    • Ole tietoinen ja huomaa kun negatiivinen kriitikko tulee käymään mielessä
    • Pysähdy tarkkailemaan, miten sinä puhut itsellesi silloin, kun kriitikko on vauhdissa
    • Rentoudu, hengitä muutaman kerran ja pysäytä ja pysäytä/ päästä irti kriittisestä puheesta..
    • Kyseenalaista, hae uusi näkökulma ja focus sinun sisäiseen puheeseen, jolla nostat niin sen hetkistä vireystilaa kuin itseluottamusta.
    • Jos uuden näkökulman hakeminen on sillä hetkelle haastavaa, niin siirrä ajatusten focus aivan toisaalle ja tee vaikka mielikuvaharjoittelu.

 

Muita hyviä itseluottamusta nostavia harjoituksia on onnistumisiin keskittyminen sekä pysähtyminen omien tunteiden äärelle. Urheilijoiden kanssa käytän paljon itse esitettyjä kysymyksiä, joilla me kaikki voimme edistää varmuuden ja luottamuksen tuntemuksia.

    • Minkälainen kehonkielesi on, kun tunnet itsesi varmaksi? ( kehon asento, katse, hengitys ja liikkeet)
    • Miten käyttäydyt ja puhut?
    • Mihin kiinnitätä huomiota?
    • Miten puhut itsellesi ( kts. yllä kriitikko vai boostaaja)

 

Usein menestyvillä ihmisillä ja urheilijoilla on jatkuva kehittymisen asenne. Itseluottamuksen rakentaminenkin on elämässä jatkuvaa, joten sitä kohden!

 

15 loka

Posted at 18:44h in Blogi, Itsensä kehittäminen, Uskomukset

Huikea Nordic Business Forum valoi innostusta, intohimoa ja rohkeutta yli 5000 kuulijaan paikan päällä. Vielä suurempi kuulijakunta oli livescreemin kautta mukana – näin myös itse tänä vuonna. Viikko seminaarin jälkeen pysähdyin pohtimaan, mitä jäi jäljelle kahden päivän innostavan tykityksen jälkeen? Itse otin seminaarista mukaan ajatuksia liittyen meidän ihmisten kasvuun ja piilevän potentiaalin aktivointiin: Intohimo, rohkeus ajatella uudella tavalla, oma ainutlaatuisuus, pysähtyminen, oma keskeneräisyys ja focusoituminen. Näiden tärkeiden asioiden äärellä olen saanut tehdä töitäkin asiakkaiden kanssa yli 8 vuotta.

 

Kiisteltykin leijonaemo Amy Chua puhui seminaarissa menestyksen avaimesta the Triple Packagesta, joka sisältää hänen mukaansa korostuneen itseluottamuksen, epävarmuuden ja riittämättömyyden tunteen sekä impulssien kontrollin. Seth Godin puhui keskeneräisyyden myöntämisestä ja siitä, miten pitää tehdä töitä itsensä kanssa koko ajan, jotta pysyy vauhdissa mukana. Toisaalta hän myös korosti kykyä pysähtyä, sillä jos ei uskalla pysähtyä niin ei kuule muita. Näinhän se on. Vasta kun olet läsnä itselle, niin voit olla läsnä muille. Eniten itselle kolahti hänen vahva viesti ARTNOTCOPY. Tarvitsemme intohimoa ja merkitystä menestymisen polttoaineeksi. On kuitenkin tärkeää tehdä omalla ainutlaatuisella tavalla eikä kopioiden.

 

Ei ole sattumaa, että toiset ihmiset menestyvät paremmin, vaan he tekevät töitä oman menestyksen eteen koko ajan. He eivät pysähdy oman mielen ja historian rajoituksiin vaan hakevat itselleen välineitä hyödyntää omaa potentiaalia kokonaisvaltaisemmin. Menestyminen ei ole seurausta työpäivien pituudesta vaan innovaatisuutta, luovuutta ja energisyyttä nostetaan muuttamalla ajattelu- ja toimintatapoja. Tekemällä tänään samalla tavalla kuin eilen ei nosta meitä seuraavalle tasolla. Yksi suurin este menestykseemme on meidän mieli ja omat arjen jumiutuneet rutiinit.

 

Me kaikki voimme elää uudella tavalla jo tänään. Ihmisen elämäkin on ainutlaatuinen prosessi ja sinä voit jokainen hetki valita mitä puolta itsestä käytät ja minkä puolen itsestä näytät toisille. Meissä kaikissa on huikea potentiaali olemassa, mutta meissä kaikissa on myös varjopuolet, joista on hyvä olla vähintäänkin tietoinen. Usein hyvä kysymys itselle on, että mitä puolia sinä itsessä vahvistat ja nostat esiin?  Olemalla aidosti oma itsensä on meille hyvä viesti, joka myös kuului Nordic Business Forumin lavalla. Se ei kuitenkaan tarkoita mukavuusalueella pysymistä. Kun haluat menestyä  ja nauttia enemmän siitä kuka olet, niin se on osittain elämistä mukavuusalueen ulkopuolella ja tietoisuutta mukavuus ja epämukavuus alueen rajapinnasta. Me olemme kaikki oman itsemme parhaita asiantuntijoita, joten itsensä sparraamisen voi aloittaa milloin tahansa. Mikä on sinun ainutlaatuisuus?

 

If you want to have more, you have to become more.

Success is not something your pursue.

Success is something you attract by the person you become.

 

Yksi väline ja asenne lisätä tietoisuutta ja käyttää omaan potentiaalia enemmän on NLP. Tervetuloa sparraamaan kanssani lisää maksuttomaan NLP tutustumisiltaan torstaina 20.10 klo 17.30-20.00 Espoon Lasilaaksoon.