Oletko ajatellut, että haluat stressistä eroon sekä täydellistä mielen hallintaa? Niin minäkin vielä muutama vuosi sitten, mutta jos rehellisiä ollaan, niin se ei ole välttämättä paras tavoite. Stressi kuuluu meidän jokaisen elämään emmekä voi mieltämme täysin hallita. Kuluva vuosi on opettanut myös sen, miten vähän toisinaan voimme elämäämme hallita.🔥

Entä jos hyvä tavoite onkin siirtyä hallinnasta sallintaan:

➡️Pysähdymme opettelemaan uusia palautumisen- ja mielentaitoja
➡️Päästämme irti liiasta kontrollista sekä hallinnasta.
➡️Houkuttelemme oman voimavarahengityksemme esiin.
➡️Harjoittelemme tunnistamaan kehon ja mielen kuormitustekijöitä ja puramme niitä.
➡️Kuuntelemme kehoa ja liikettä tietoisemmin, jolloin voimme saada stressistä myös voimavaran.

Olen lukemattomilla palautumisen luennoilla ja valmennuksissa pohtinut tänä vuonna, miten tärkeää on sallia ilo ja keveys itselle sekä tiimille tämän kaiken epävarmuuden keskellä. Päästää irti selviytyjän mindsetista, joka pyrkii hallitsemaan usein hyvinvoinnin kustannuksella.

Sallitko sinä rentouden ja ilon? Harjoitatko palautumisen taitoja tietoisesti?

Tämän kuuden viikon verkkovalmennuksen aikana oivallat sen mitä palautuminen sinun arjessasi tarkoittaa ja miten toteutat sen itsellesi sopivalla tavalla. Valmennuksen avulla saavutat kokonaisvaltaista hyvää oloa, sekä keinoja kuinka säädellä vireystilaasi ja pysyä elinvoimaisena haasteista huolimatta. Kukoistaminen silloin, kun elämä tarjoaa parastaan, on helppoa, mutta miten nyt säilyttää tasapainoa, henkistä vahvuutta ja löytää joustavuutta, kun huolet, epävarmuus ja elämän haasteet ovat ympärillämme? Materiaalit ovat käytössäsi aina vuoden 2021 loppuun saakka.

  • Tiedätkö millainen kuormittuja ja palautuja olet?
  • Tunnistatko millainen stressaaja olet?
  • Onko keskittymisesi näinä päivinä haastavaa?
  • Heräätkö usein aamuyön tunteina huoliin tai epävarmuuteen?
  • Onko olosi turvaton ja väsynyt?
  • Ovatko reaktiosi energiaa vieviä tai uuvuttavia?
  • Onko sinulla haasteita rentoutua?

 

Jos vastasit yhteen tai useampaan kohtaan kyllä, verkkovalmennuksemme on kuin tehty sinulle. Olet ehkä pohtinutkin palautumistasi ja tiedät, että jotain muutoksia sinun olisi hyvä tehdä, mutta toiminnan muuttaminen on ollut vaikeaa. Verkkovalmennuksen voit tilata täältä erikoishintaan 59 €.

Verkkovalmennuksemme tarjoaa muun muassa seuraavia ratkaisuja sinulle

  • Opit käytännön keinoja siihen, miten huolehtia itsestäsi henkisesti ja fyysisesti päivittäisissä tilanteissa niin, ettet kuormitu liikaa.
  • Opit havainnoimaan sekä tiedostamaan vireystilan, kuormituksen ja palautumisen muutoksia itsessäsi ja vastaamaan niihin toimimalla tietoisesti säilyttääksesi parhaan mahdollisen olotilan.
  • Opit tunnistamaan päivittäisellä tasolla mitä mielessäsi ja kehossasi on meneillään ja miten sinun kannattaa toimia, jotta voit kokonaisvaltaisesti hyvin.
  • Opit tukemaan omaa palautumista.
  • Oivallat miten löytää parempaa kehon ja mielen yhteyttä.
  • Opit palautumisen ja henkisen vahvuuden taitoja.
  • Saat työkalupakin, jolla pystyt vahvistamaan psykologista joustavuutta, uusiin tilanteisiin sopeutuvuutta ja turvan tunnetta.
  • Saat aamuisin lyhyen videon, joka oivalluttaa sinua uudenlaisen palautumisen äärelle, sekä pitää sinut paremmin palautuneena.

Verkkovalmennuksen eteneminen kuuden viikon ajan.

  • Saat jokainen arkiaamu videon, jolla käsitellään kurssin teemoja innostavasti, tutkimuksia mukaan tuoden. Videoita on kaiken kaikkiaan 30.
  • Saat 12 harjoitusvideota, joissa on konkreettisia arkeen sovellettavia työkaluja.
  • Pääset verkkovalmennuksen aikana kahteen yhteiseen zoom valmennukseen, joissa me valmentajat vastaamme esiin nousseisiin kysymyksiin. Voit lähettää omia kysymyksiä meille etukäteen.
  • Voit verkkovalmennuksesi aikana esittää verkkovalmennusalustan kautta meille valmentajille kysymyksiä, joihin vastaamme henkilökohtaisesti.

Verkkovalmennus sisältää muun muassa seuraavia teemoja:

  • Aivojen palautuminen.
  • Hermosto ja fysiologia.
  • Hengitys.
  • Stressinhallinta.
  • Keho & mieliyhteyden luominen.
  • Sisäisen puheen ja mielen toiminnan vaikutukset.
  • Kehon kuormitustekijät ja kehotietoisuus.
  • Tunteiden säätely ja henkiset kuormitustekijät.
  • Unen taidot.
  • Itsensä johtaminen.
  • Palautumisenergia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin taustalla.

 

Jos vielä pohdit lähtöä mukaan verkkovalmennukseen – lue miksi sinun kannattaa lähteä mukaan. 

Halusimme luoda uudenlaisen palautumisen verkkovalmennuksen. Tiedämme yli 30 vuoden valmentajakokemuksella, miten uuden toimintamallin luominen on haastavaa. Halusimme luoda verkkovalmennuksen, jolla voimme olla mukanasi joka arkipäivä 6 viikon ajan. Motivointi ja toistettavuus mahdollistaa sinulle vahvemmin pienen muutoksen parempaan palautumiseen.

 

Verkkovalmennuksen voit tilata erikoishintaan 59 € täältä!

Keitä olemme?

Sari Coutentacis on työskennellyt terveyden ja hyvinvoinnin parissa lähes kolmekymmentä vuotta. Hän on stressinhallintaan, palautumiseen ja arjen tapojen muutokseen erikoistunut valmentaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, joka haluaa auttaa ihmisiä elämään arjessaan kokonaisvaltaisesti hyvin. Pohjakoulutukseltaan Sari on fysioterapeutti.

Mielenkiinto ihmisen henkisen ja fyysisen suorituskyvyn kehittämiseen sai alkunsa taitoluistelijoiden valmentamisesta oman kilpaurheilun päätyttyä. Fysioterapeuttina Sari työskenteli etenkin työikäisten kipuasiakkaiden kanssa, joilla oli kokonaisvaltaisia haasteita työssä ja omassa arjessa jaksamisen kanssa. Tämä työ ohjasi syventämään osaamista kokonaisvaltaisemmin kehon – mielen – tunteiden ja ympäristön yhteydestä hyvinvointiin ja terveyteen. Viime vuosina etenkin aivotoiminta ja neurotiede ovat olleet suuren mielenkiinnon kohteena. Sarin pitkä kokemus fysioterapeuttina ja valmentajana ovat vahvistaneet näkemystä, että ihmiset tarvitsevat yhä enemmän taitoja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa, henkisen jaksamisensa ja terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi omassa arjessaan. Tänä päivänä Sarin työn keskipisteenä on valmentaa ja ohjata ihmisiä onnistuneeseen ja pysyvään tapamuutokseen omassa arjessaan etenkin stressinhallinnan ja palautumisen taitojen osalta.

Jaana Hautala

Jaana on kokenut mielen ja holistisen hyvinvoinnin rautainen ammattilainen. Pohjakoulutukseltaan Jaana on liikunnanohjaaja, ja jo -80 luvulla Jaana valmensi urheilijoita oman urheilu-uran ohella. Viimeiset 15 vuotta Jaana on keskittynyt henkiseen hyvinvointiin, palautumiseen sekä mielentaitoihin. Jaana löysi unelmatyön sekä paremman palautumisen ja kehon rentouden kokonaan vasta oman uupumisen myötä joka tapahtui 2000 puolessa välillä. Oman kokemuksen myötä, Jaana intohimo keho-mieli yhteyteen sekä holistiseen hyvinvointiin syveni. Jaana myös kouluttaa NLP:tä ja ratkaisukeskeistä valmennusta.

Tuhansien valmennustuntien jälkeen, Jaana on yhä uudelleen loputtoman kiinnostunut ihmisten mielestä, henkisestä hyvinvoinnista sekä meidän kaikkien potentiaalistamme eli sisäisestä voimasta. Jaana yhdistää valmennuksissaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa, NLP:tä, aivotieteitä, ratkaisukeskeisyyttä, rentoutumis- ja tietoisuustaitoja. On Jaana opiskellut myös rentoutus, hypnoosi- ja tietoisuusohjaajaksi vuosien varrella sekä julkaissut aiheesta myös kaksi tietokirjaa. Toinen käsittelee selkäkipua ja kokonaisvaltaista hyvinvointi ja toinen uskomuksia sekä henkistä vahvuutta.

Kurssi on käytössäsi vuoden 2021 loppuun asti

Verkkovalmennuksen uusittu versio tulossa ennen kesää.

Verkkovalmennuksen kertamaksu sinulle erikoishintaan on 59,00 € (sis. alv 24%) turvallisesti verkkopankissa tai maksukortillasi. Ei lisäkuluja, tämä on kertaluontoinen kustannus. Jos haluat maksaa verkkokurssin 2 tai kolmessa erässä, se onnistuu ilman lisäkuluja. Laita silloin sähköpostia: jaana.hautala@oivaltamaan.fi.

Sydämellisesti tervetuloa mukaan, valmentajasi Jaana Hautala ja Sari Coutentacis.

Palautteita Jaanasta ja Sarista:

Jaanan palautumisen valmennus – Helsinki kaupunki ryhmävalmennus.
“Hyvä valmennus tässä epävarmassa tilanteessa. Sain monta hyvää vinkkiä jaksamiseen tämänhetkisessä arjessa ja sait todellakin pohtimaan omia selviytymismalleja haastavassa tilanteessa. Sain muutettua omia toimintamalleja parempaan palautumiseen ja harjoitteet olivat hyviä. Loistavan motivoiva ja ammattitaitoinen valmentaja.”

Sarin yksilövalmennuspalaute“Tämän valmennuksen ansiosta aloin ensimmäistä kertaa havainnoimaan omaa toimintaani ilman, että kritisoin itseäni oman pääni sisällä – se mahdollisti muutoksen. Se, että sain ymmärrystä, tukea ja ohjausta riittävällä tiedon saannilla ovat olleet minulle arvokkaimmat tekijät muutokseen. Valmennuksen avulla opin päivittäisiä konkreettisia keinoja joilla pystyn säätelemään vireystilaani sekä tietoisesti vahvistamaan palautumistani. Jokaisen olisi hyvä käydä tällainen valmennus läpi ainakin kerran elämässään.”

Kysyttävää?

Voit kysyä suoraan lisätietoa. jaana.hautala@oivaltamaan.fi

Saat 100% rahat takaisin 14 päivän sisällä kurssin alkamisesta, jos et olisi tyytyväinen kurssiin syystä tai toisesta.

Lupaamme pitää yhteystietosi meillä turvassa.

Paremman palautumisen ja stressinhallinan verkkovalmennus käynnistyy seuraavan kerran syyskuussa 2019.

Tuntuuko sinusta, että vuoden vaihteen palauttava vaikutus on jo hävinnyt, stressi ja kiire vaivaavat? Onko iltaisin vaikea nukahtaa tai heräät aamuyön tunteinta?

Tervetuloa mukaan saamaan tukea ja työkaluja parempaan palautumiseen. Verkkokurssilla opit säätelemään kuormitusta ja stressiä,  saat työkaluja parempaan uneen sekä löydät lisää energisyyttä päiviisi.

Mitä palautuminen on?

Palautuminen on stressin jälkeinen prosessi, jonka myötä fyysinen ja psyykkinen tila palautuu kuormitusta edeltäneeseen  tasapainotilaan. Me kaikki teemme päivittäin asioita, jotka nostavat vireystilaamme ja voivat käynnistää kuomittavankin stressireaktion. Energiaa kuluttavan ja kehoa kuormittavan stressireaktion jälkeen, on tärkeää että  kehossa käynnistyy palautumisprosessi, joka palauttaa sen tasapainoon.

Palautumisprosessi ei kuitenkaan aina käynnisty tai se ei ole riittävää, vaan meille voi jäädä ”vauhti päälle”, jolloin keho ja mieli alkavat kuormittua. Elämän vauhdissa on vaikea tunnistaa palautumista edistäviä tai heikentäviä tekijöitä, jolloin kadotamme oman kehotuntemuksemme. Voimme ajautua suorittamaan enemmän, kovempaa ja paremmin, jolloin teemme huomaamatta toistuvasti itselle huonoja valintoja.

Mitä vastaisit seuraaviin kysymyksiin?

  • Oletko jaksamisen äärirajoilla?
  • Kaipaatko työkaluja stressinhallintaa?
  • Onko sinulle keskittyminen haastavaa ?
  • Tunnistatko sinä kehon kuormitustekijät?
  • Kaipaatko rentoutumisen taitoja?
  • Onko iltaisin vaikea nukahtaa tai heräätkö usein klo 03-05 välillä?

Jos johonkin näistä vastasit kyllä, valmennusilta ja verkkovalmennuksemme on kuin tehty sinulle, joten lähde mukaan ja osta kurssi täältä: Kuuden viikon verkkovalmennuksen hinta on vain 99 €.

Verkkokurssilta saat kokreettista hyötyä

  • Saat oivalluksia palautumisen laajasta kokonaisuudesta ja ymmärrät paremmin omaa palautumista– mielen, kehon, tunteiden, hengityksen ja unen kautta.
  • Palautumisesi laatu paranee toistuvien läsnäolo- ja rentoutumisharjoituksen myötä.
  • Keskittymiskykysi kehittyy päivittäisten pienien muutosten myötä ja saat selkeyttä omaan energianjohtamiseen.
  • Saat käytännönläheisiä työkaluja stressinhallintaa, jotka lisäävät hallinnan tunnetta ja vähentävät kiireen tunnetta.
  • Unenlaatu kehittyy palautumisentaitojen myötä. Oivallat miten pienillä arjen muutoksilla on vaikutusta unen laatuun sekä unen kestoon. Nukahtamisen vaikeus tai yöllinen herääminen on monien haaste,. Verkkokurssin myötä saat kongnitiivisiatyökaluja sekä vinkkejä uneen.

Saat tukea, työkaluja ja oivalluksia parempaan palautumiseen

Paremman palautumisen ja stressinhallinnan valmennus tarjoaa uusia näkökulmia ympärivuotisen tasapainon löytämiseen. Kuuden viikon verkkovalmennuksessa saat neuvoja pitkänlinjan ammattilaisilta Jaana Hautalalta  ja Sari Coutentacikselta 

Harjoitteiden ja äänitteiden avulla löydät parempaa palautumista ja unenlaatua sekä keskittymiskykyä, mikä heijastuu läsnäolona ja onnellisuutena koko ympäristöön. Kurssimateriaalit jäävät käyttöösi myös valmennuksen jälkeen, joten voit palata niihin aina tarvittaessa.

Verkkokurssin kuuden viikon sisältöä:

  • Hengittäminen
  • Arvot
  • Aivojen palautuminen
  • Fokus ja mikrotauot
  • Sisäinen puhe
  • Stressinhallinta
  • Rentoutuminen
  • Kehon kuomitustekijät
  • Uskomukset
  • Kehotietoisuus
  • Unen taidot
  • Luonnon vaikutus palautumiseen
  • Palautumisenergia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin takana

Ehkä sinulle on jo paljon tietoa palautumisen tärkeydessä ja menetelmistä. Tuomme mukaan kokonaisvaltaista ja uutta näkökulmaa palautumiseen, jonka vaikuttavuus yllättää.

Palautumista voi oppia

Onneksi palautuminen on taito, jonka voi oppia. Palautumistaitojen pohjan muodostavat uni, ravinto ja liikunta, mutta niitäkin enemmän palautumiseen vaikuttaa aivojen hyvinvointi, mielentaidot ja stressinhallinta.

Parempi palautuminen vaatii usein muutoksia omissa ajattelumalleissa. Sanotaankin, että kaiken pysyvä muutoksen takana on ajattelutavan muutos. Paremmassa palautumisen ja stressinhallinnan johtamisessa on tärkeää kirkastaa omia arvoja, jotka ohjaavat päivän toimimalleja sekä valintoja. Monesti tarvitaan myös luopumista ja irtipäästämistä.

Lähdimme rakentamaan paremman palautumisen verkkokurssia, kun valmennuksissa huomasimme, että varsin usein palautumisen merkitys ymmärretään vasta työuupumuksen tai sairastumisen jälkeen. Meillä oli myös aiempia kokemuksia niin huonosta palautumisesta, ylikunnosta kuin stressiperäisestä uupumisestakin. Oma historiamme onkin innostanut meidät tutkimaan, opiskelemaan ja oivaltamaan palautumisen merkitystä sekä löytämään keinoja siihen, miten hyvä palautuminen saadaan ympärivuotiseksi.

Asiantuntevaa valmennusta ja ohjausta palautumiseen

Oivaltamaan perustuja, yritys-ja mentaalivalmentaja, NLP kouluttaja ja rentoutusohjaaja Jaana Hautala on yli 10 vuoden ajan valmentanut tuhansia kohti parempaa hyvinvointia. Jaana on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin väsymätön puolestapuhuja, ja toimii myös Firstbbeat asiantuntijana. Jaana on ollut viime vuosien aikana yli 100 organisaatiossa parantamassa ja kehittämässä työelämään luennoimalla, valmentamalla ja kouluttamalla. Jaanan suuri intohimo on jatkuva itsensä kehittäminen ja tällä hetkellä hän opiskelee kliinistä hypnoterapiaa. Löydät Jaanasta lisätietoa täältä. 

Rentosan  Sari Coutentacis on valmentanut , ohjannut ja kuntouttanut ihmisiä lähes kahdenkymmenen vuoden ajan. Koulutustaustaltaan Sari on psykofyysisiin menetelmiin, suorituskykyyn, palautumiseen ja stressinhallintaan suuntautunut valmentaja, fysioterapeutti (2001), ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Jaanan ja Sarilla on takana yli 30 vuotta ja tuhansia valmennustarinoita paremmasta palautumisesta ja stressinhallinnasta.

Löydä hyvinvoiva versio itsestäsi

Verkkovalmennuksemme harjoitusten ja äänitteiden avulla löydät parempaa tasapainoa elämääsi. Se tarkoittaa esimerkiksi voimavarojen lisääntymistä, sisäistä rauhaa, keskittymiskyvyn ja fokuksen kirkastumista sekä parempaa palautumista ja unenlaatua. Olosta tulee myönteinen ja kykenevä, jolloin saa itsestään parhaan version esiin.

Parempaa palautumista verkkovalmennukseen pääset ostamaan täältä.

Verkkovalmennuksen voit ostaa MyTalentia oppimisympäristöstä eli klikkaa tänne.

Tervetuloa mukaamme pysähtymään, oivaltamaan ja rakentamaan ympärivuotista palautumista!

Räätälöityjä valmennuksia yrityksille

Työelämä vaatii suuren määrän henkistä kapasiteettiä ja ihmisten toimintakyky, palautuminen sekä muutoskyky vaikuttavat tulokseen. Oivaltamaan ja Rentosa tarjoavat yritysten työntekijöille, tiimeille ja kokonaisille organisaatioille hyvinvointia tukevia, innostavia työyhteisövalmennuksia, luentoja sekä tyhy-päivien ohjelmia. Autamme ihmisiä toimimaan optimaalisemmin, jotta he saavat enemmän aikaan työpäivistä nauttien, tuomme positiivista energiaa sekä rohkeutta ajatella toisin.

Valmennukset sisältävät toimivia sekä mittavia valmennusmenetelmiä itsensä johtamiseen, palautumiseen, henkiseen suorituskykyyn, vuorovaikutustaitoihin ja johtamiseen. Parhaat tulokset saavutetaan prosessinomaisilla valmennuksilla, mutta myös yksittäisellä luennolla saavutetaan innostavia oivalluksia sekä energiatason nostoa.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Tilaa meidät kertomaan lisää, miten teidän organisaatioon saadaan paremman palautumisen kulttuuria!

Oletko pyshtynyt pohtimaan, miten palautua ympäri vuoden. Usein mietimme miten selvitä lomaan tai viikonloppuun asti. Ennen joulua,  kuormitus ja vauhti ympärillä kiihtyvät vai kiihtyvätkö? Kyse on lopulta kuormituksen ja palautumisen tasapainosta.

Miten varmistaa pysyvämpi palautuminen?

Voisimmeko lähteä rakentamaan pysyviä toimintamalleja ja rutiineja, joilla voimme mahdollistaa palauttavaa arkea ja hyvää oloa ympärivuotiseksi? Viime vuosina on tullut loistavia kirjoja palautumiseen, aivoihin sekä stressiin liittyen. Lukuvinkiksi kaikille Minna Huotilaisen ja Katja Saarikiven: Aivot työssä tai Hasse Kvist ja kumppaneiden Elä energisesti. Vinkkejä ja tietoa on paljon, mutta miksi suorituskeskeisessä kulttuurissamme fokus on usein stressissä ja kiireessä eikä palautumisessa? Uudenlaisiin toimintamalleihin sekä pysyvään muutokseen tarvitaan usein oman ajattelutavan muutos ja yhteisten uskomusten ravistelua.

Kohti pysyvämpää ratkaisua

Osalle vauhdikas arki vie helposti mukaan. Selviydymme autopilottiohjaukselle, ja vanhat toimintatavat ohjaavat päiviämme. Mieli suorittaa ja keho selviytyy kyllä tiettyyn rajaan asti. Jos kuitenkin haluaaa ympärivuotisen palautuneen ja hyvän olotilan itsellesi, mikset ottaisi rohkeasti toisenlaista suuntaa. Et enää selviytyisi arjesta vaan siirtäisit huomion pysyvämmän palautumisen rakentamiseen. Ensimmäiset 2 kuukautta voi vaatia hieman lisäenergiaa ja tahdonvoimaa, kun rakennat uudenlaisia rutiineja sekä arjen toimintamalleja. Marraskuun pimeydessä voi löytää kuitenkin vireän ja hyvän olotilan olevan enemmän vakio kuin poikkeus.

Paremman palautumisen verkkovalmennuksen kuvauksissa Espoon Lasilaaksossa viime kesänä.

Uskon itse valmentajana, että me kaikki haluamme voida hyvin, haluamme kukoistaa läpi vuoden ja käyttää omaa potentiaalia sekä vahvuuksia. Olla tasapainossa. Itse ensi töikseni pohdinkin asiakkaiden kanssa usein, miten varmistaa pysyvämpi palautuminen,  jolloin levollinen ja keskittynyt olo on enemmän sääntö kuin poikkeus.

Olisiko tässä jotain käyttökelpoista ja tuttua vinkkiä sinulle?

  • Arvopäivitys –miten hyvinvointi ja palautuminen kuuluvat sinun arvoihisi. Videoblogiltani löydät ohjeet nopeaan arvopäivitykseen.
  • Kirkasta tavoitteet loppuvuoden tekemiseen – samalla kun kirkastat tavoitteet työpäiviin ja projekteihin, karsi turha pois ja varmista hyvään olotilaan liittyvät pienet, mutta pysyvät askeleet.
  • Palautuminen lähtee jokaisesta aamusta – päätä aamuisin, minkä tunne-energian viet päivää. Voit tehdä sen pienellä mielikuvaharjoituksella aamusuihkun tai hampaanpesun aikana, jolloin siitä tulee helpommin pysyvä rutiini.Videoblogiltani löydät vinkkejä virittäytymiseen,
  • Tiedämme, että hyvä keskittyminen tarvitsee päivittäistä aivojen palautumista. Laittamalla mikrotauot päivittäiseen kalenteriin, ne toteutuvat varmemmin. Tekemällä tauoista sinulle mielekkäitä, ne lisäävät myös työiloa ja energiaa: hengittele, kävele, jumppaa, meditoi, kuuntele podcast tai vaikka katso luontoäänite.
  • Vanhasta irti päästäminen – päästä  irti siitä, joka ei toiminut aikaisemmin ja oli enemmänkin energiasyöppö. Ehkä kulunut rutiini, ajatus, energiaa vievä ihminen, tekeminen tai harrastus. Arvosta aikaasi – se on ainutlaatuinen ja kuluva.
  • Rentoutumisen taito on kaikilla, mutta vaatii usein harjoittelua. Miten viet rentoutumisen osaksi päivääsi? Kuormittavan työpäivän jälkeen ei aina ole palautumisen kannalta paras vaihtoehto kova treeni, vaan rento kävelylenkki luonnossa voi toimia paremmin.
  • Oman kehon kuunteleminen osaksi päivää. Keho antaa jatkuvasti merkkejä elimistön tasapainosta, rentoudesta ja terveydestä, kun viestejä malttaa pysähtyä kuuntelemaan. Jos vauhti on liian kova, kehon kuunteleminen jää huomaamatta vähemmällä.

Voisiko loppuvuoden tärkeä yksi ajatus olla, ettei päästä vauhtia liian kovaksi vaan elää tässä hetkessä tietoisemmin. Tietoiset päivittäiset valinnat mahdollistavat fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin sekä palautumisen pysyvämmin. Tärkeitä asioita palautumisen kannalta on myös tiedostaa miten liikuttaa kehoa, miten varmistaa hyvän unen ja miten kehittää henkistä suorituskykyä.

Mikäli ympärivuotinen palautuminen kiinnostaa sinua tai tiimiäsi, ota yhteyttä ja ole kuulolla. Parempaa palautumista verkkovalmennuksen Rentosan Sari Coutentacis`n kanssa on saanut hyvää palautetta ja tulemma mielellämme kertomaan siitä teille lisää. Verkkovalmennus löytyy MyTalentian oppimisympäristöstä.