31 joulu

Posted at 08:49h in Blogi, Itsensä kehittäminen, Mielenvoima, Yleinen

On taas se aika vuodesta jolloin monet meistä suunnittelevat elämän muutosta. Miten laihduttaisin itseni teinifarkkuihin? Mitkä ensi vuoden tavoitteet itselleni asettaisin, jotta saavuttaisin elämässä enemmän menestystä, merkitystä sekä onnellisuutta? Naisten lehdet ja iltapäivälehdet ovat vuodenvaihteessa täynnä toinen toistaan parempia tavoitteiden asettamismalleja ja innostumme yhä suuremmista tavoitteista. Toki hyvä näin, sillä unelmointi on tärkeää ja tavoitteiden määrittäminen on tehokasta. Tiedämme, että se lisääntyy elämässä, johon focus kiinnittyy. Saan itsekin mentaalivalmentaja ja kouluttajana palkkaa siitä miten päästään parempiin tuloksiin tai miten hallitaan arkea paremmin joko urheilu- tai yritysmaailmassa.

 

Me emme ole kuitenkaan supermiehiä- ja naisia, jotka venyvät joka paikkaan silloin, kun kuppi on jo täynnä. Mitä enemmän elämme äärirajoilla tiedostamatta omaa arkea, josta voisin käyttää myös nimeä elämänsallinta, niin sitä enemmän kaasutamme ja jarrutamme samanaikaisesti ja hukkaamme arvokasta elämän energiaa. ”Ihmettelemme kun väsyttää, keskittyminen herpaantuu ja välillä on niin vaikea tehdä myös arkisia päätöksiä.”

 

Viimeisen vuoden aikana olenkin monen asiakkaan kanssa löytänyt menestyksen polun irti päästämisen avulla.  Elämänsuunta ja tavoitteet on konkreettisesti kirkastettu, mutta saman aikaisesti on tietoisesti päästetty irti energiaa vievistä asioista ja tilalle valittu energiaa tuovia asioita. On tärkeää luopua, jotta mahtuu uutta parempaa tilalle. Me olemme kaikki täynnä erilaisia ajatus- ja toimintamalleja sekä rutiineja.  Toimimme eri tilanteissa myös erilaisten tiedostamattomien ajattelumallien eli mielenstrategioiden avulla. Voisitko tänä uutena vuonna pysähtyäkin tarkkailemaan omia toimintamalleja ja strategioita sekä päästää irti sinulta energiaa vievistä malleista? Näin tulee unelmille ja tavoitteille enemmän tilaa irti päästämisen kautta.

 

Irti päästämisen askeleita:

    1. Elä tässä ja nyt. Päästä irti supermiehen roolista ja siirry elämänsallintaa, jossa tavoitteet toteutuu ja elämä ilman kuormittaa stressiä on mahdollista
    2. Keskity yhteen asiaan kerralla ja päästää irti multitaskingista. Jo tutkimustenkin mukaan multitasking vie keskittymiskykyä ja tehoa jopa 40 %. Yhteen asiaan keskittyminen on tärkeä metataito.
    3. Kehitä keskittymiskykyä. Päästä irti tulipalojen sammuttamisesta. Keskittymiskyky on kykyä suunnata energiaa tärkeisiin asioihin, niin että ne tulevat tehdyksi. Sinulla on mahdollisuus joka päivä investoida sinun aikaasi hyvin. Mikset aloittaisi päivää miettimällä, mitkä kolme asiaa onnistuvat ja tulevat hyvin tehdyksi? Näin aamusta alkaen on positiivinen eteenpäin vievä energia päivässä.
    4. Allokoi taukoja jokaiseen päivään ja rentoudu. Päästä irti suorittajan roolista. Aivot tarvitsevat taukoja päätöksentekokykyyn, luovuuteen, innovatiivisuuteen sekä keskittymiskykyyn. Hengittele, meditoi, ota happihyppy, unelmoi tai mahdollisuuksien mukaan ota 15 minuutin päikkärit jokainen päivä.
    5. Muokkaa omaa ajattelua. Päästä irti vanhoista ja kuluttavista mielenstrategioista. Me ihmiset ajattelemme koko ajan. Harvoin olemme tietoisia omista ajatuksista, kun puhua pulputamme jatkuvasti. Ajatuksia kannattaa arjessa pysähtyä tarkkailemaan ja ohjaamaan sekä muokkaamaan. Silloin on helpompi ohjata myös tunteitaan. Tunteet oikeastaan määräävät sen mitä me teemme ja missä onnistumme. Tunteet luovat toimintaenergiaa tavoitteillemme. Menestyvät ja hyvinvoivat ihmiset kysyvät tietoisesti itseltä kysymyksiä, joista tulee hyvälle tuulelle ja jotka luovat positiivista toimintaenergiaa.
    6. Visualisoi ja vahvista omia vahvuuksia. Päästä irti turhasta kritiikistä itseäsi kohtaan. Visualisointi eli mielikuvaharjoittelu on tehokas menetelmä, jolla voit saavuttaa tavoitteesi helpommin, parantaa suoritusta tai voimaannuttaa sinua. Meillä kaikilla on rajaton mielikuvitus, joten mikset käyttäisi sen voimaa arjen keskellä. Eräs asiakkaani käyttää visualisointimenetelmään, jonka hän on nimennyt ”herkuttele hetkillä” –harjoitukseksi, usein ennen seuraavaa palaveria. Hän mielikuvittelee onnistuneen palaverin ja elää sen kaikilla aisteilla omassa mielessään vahvasti. Samalla hän boostaa voimaannuttavilla kysymyksillä itseään palaveriin. Näillä kysymyksillä me kaikki voisimme boostata itseämme päivään, ja huomata miten sisäinen kriitikko päästää irti. Mikä minussa on hyvää? Mitkä ovat vahvat puoleni? Mistä ominaisuuksista olen ylpeä?

 

          Menestystä ja uusi näkökulmia vuoteen 2016, vaikka irti päästämällä!

02 joulu

Posted at 08:14h in Blogi, Kokonaisvaltainen hyvinvointi, Työelämätaidot

Olen viime viikkoina päässyt työskentelemään tulevaisuudenkin näkökulmasta mielenkiintoisen aiheen äärellä eli mallittamisen. Olin tieteiden talolla avaamassa NLP- mallittamista ja olen organisaatioissa tiimien kanssa pohtinut miten hiljaista tietoa mallitetaan tai miten tiimin sisällä olevaa huippuosaamista tuodaan mallittamisen avulla näkyväksi.

 

Mallittaminen on eräänlaista taitavuuden tutkimista eli siinä mallitetaan ihmisten niitä ajattelu- ja toimintatapoja, joita käyttäen he pääsevät elämän eri alueilla huippu tuloksiin. Usein monet opit, taidot ja kyvyt ovat niin syvälle ja pitkälle automatisoituneita, että ne ovat jo lähes tai kokonaan tiedostamattomia. Kukin meistä on esimerkiksi jollakin elämän alueella oman elämänsä mestari ja taitaja. Kun huippuosaaminen puretaan auki ja automatisoitunut tieto tuodaan näkyväksi voidaan taito tai toimintatapa opettaa myös muille.

 

 

NLP eli neuro- liqvistinen -prosessointi on lähtenyt mallittamisen ajatuksesta jo 45 vuota sitten. NLP: n taustahahmot Grinder ja Brandler huomasivat, että yhteistä monille huippuosaajille olivat tiedostamattomat taidot ja mielen strategiat, joita voidaan mallittaa ja opettaa myös muille ihmisille. Harva huippuosaaja: johtaja, esimies, taiteilija, kädentaitaja jne. osasi kertoa miksi hän on niin taitava omalla osaamisalueella. Näin syntyi erilaisia mallittamisen metodeja, joilla päästää metataitoon ja metatietoon eli näkyvän osaamisen sekä tekemisen taakse.

 

”We know more than we can tell” -Michel Polanyi

 

Nykyisessä muutosvirrassa mallintamisen hyödyt olisi tärkeää hyödyntää paremmin. Mitä asioita on tärkeää siirtää organisaation muutostilanteessa ja tiimien vaihtuessa  sekä mistä mielenstrategioista tai hiljaisesta tiedosta olisi syytä päästä irti, jotta asiat kehittyvät organisaation ja tiimin sisällä parhaalla tavalla eteenpäin.

 

Mallittaminen voi kohdistua esimerkiksi vuorovaikutustaitoihin, ajattelutapoihin, tavoitteiden asettamiseen, palautteisiin reagoimiseen, ajattelu- ja toimintamallien löytymiseen, johtamisen ja esimiestyön tapoihin ja tyyleihin, tiimiytymiseen, luottamuksen rakentumiseen tai vaikka avoimeen vuorovaikutuskulttuuriin. Itse sain viikko sitten olla mallittamassa erään ison organisaation arvostavaa kohtaamista ja päivän työpajan jälkeen fiilis oli huikea. Mallittamisen seurauksena arvostava kohtaaminen nousi kollektiiviseen tietoisuuteen ja heijastus luottamuksen lisäämiseen ja avoimen vuorovaikutuskulttuurin kehittymiseen oli heti havaittavissa.

 

On huikeaa olla mukana prosessissa, jossa mallittaminen tekee näkyväksi ja kasvattaa organisaation sekä tiimin tietoisuutta toimintatavoista ja ymmärrystä toimintamalleista,tekee näkyväksi ihmisten eroja ja samankaltaisuutta, tuo esille hiljaista tietoa, taitoja, voimavaroja ja vahvuuksia. Mallittamisen avulla huomataan myös, että:

    • Arvostus omaa työtä kohtaan lisääntyy, sitoutuminen lisääntyy
    • Avoimen – ja luottamuksellisen työyhteisökulttuurin rakentuminen paranee ja arvostus lisääntyy
    • Tehtävien vaihtuessa perehdytyksen onnistuminen paremmin
    • Kun mallitusprojekteissa focus on osaamisessa (ei ongelmissa), niin se koetaan isompana arvostuksena ja se lisää tiimin innostusta työhön!

 

Itse käytän mallittamiseen NLP – teknikoita. NLP:n suosion salaisuus piilee käytännönläheisissä ja konkreettisissa malleissa ja työkaluissa. Työkalujen avulla voi saada nopeasti aikaan positiivisia muutoksia arjen ja työn vuorovaikutustilanteissa sekä oman ja tiimin ajattelun toiminnallisten esteiden purkamisessa.

 

Jos olet kiinnostunut mallittamisesta, ja haluat kehittää omaa osaamista tai tiimiä, tuoda hiljaista tietoa näkyväksi, niin ota yhteyttä. Vuonna 2016 käynnisty myös koulus mallittamisen käytännönläheisiin NLP-työkaluihin.